作者 : 郭美懿整理
图片 : shutterstock(示意图非当事人)、Freepik
年终岁末之际，许多人已着手準备大扫除，但当你环顾四周，面对家中堆积成塔的「以后可能用得到」的物品，或是衣柜里一叠叠尘封已久不会再穿的衣服，是否无从下手、迟迟不知该从哪里整理起？这些看似常见的囤积现象，一旦情况逐渐加重到影响日常生活，例如生活空间明显受限、无法正常使用家具等，就可能需要特别留意，因为这可能是患上「囤积症」的警讯！
囤积背后藏心事，失落创伤是根源
所谓的「囤积症」或「储物症」，是指患者透过蒐集、囤积的过程来满足心灵上的不安，即便这些物品没有价值，也因为缺乏自觉要丢掉，所以越堆越多、甚至造成了他人的困扰。
振芝心身医学诊所周呈叡医师指出，囤积症的成因相当複杂，往往是多重因素交织而成的结果，「从心理层面来看，重大的失落经验常是触发囤积行为的关键点，例如有些患者在失去至亲后，会开始执着地保存对方的遗物，透过实体物品来维持与逝者的连结关係。」
除此之外，创伤经验也同样可能诱发囤积症的养成，例如曾经历过经济低潮的人，可能会因为对未来缺乏安全感，而开始过度囤积物品，藉此来降低对未知的担忧。
另外对于长者来说，囤积症可能是认知功能退化的一种表现，因为难以辨识物品是否还有保留的价值，决策能力退化难以下决定丢弃，因此持续堆积物品在家中，影响生活甚至于影响家人。
3方式避免囤积衍伸成症
周呈叡说，囤积症对生活的影响往往超出你我想像，严重时不仅将影响个人生活品质，更可能危及到健康安全，要避免甚至克服囤积症，第一步可以先从自我改善开始。
他建议，可採用以下几个法则来进行改进：
●小步渐进：每天固定拨出10到15分钟进行整理，从最不具情感连结的物品下手，例如过期的传单或报纸。
●三箱法则：準备「保留」、「捐赠」、「丢弃」三个箱子来分类物品，对于具有纪念价值的物品，不妨以拍照方式保存回忆，适时放手实体物品。
●一进一出：在购入新物品时，就处理掉一件旧物品，避免物品持续囤积。
如果上述提到的自我改善方式成效不彰，也可寻求心理专业的协助，心理师通常会採用认知行为治疗，帮助患者探索并改变对物品的不合理想法，同时也会採用暴露反应预防疗法，协助患者逐步面对丢弃物品时的焦虑感，进而达到症状缓解。而对于严重囤积症的患者来说，服用血清素回收抑制剂(SSRI)等口服抗忧郁抗焦虑药物，也可以逐步改善病情。
点我加入幸福熟龄FB粉专，健康快乐每一天
?用新观点活出成熟态度，点我追蹤幸福熟龄IG