很多人以为，吃饱饭后马上站起来走一走，有助于消化、降低血糖。
真相是，饭后立刻快走不一定养生，反而可能让身体更辛苦！
刚吃完饭时，身体正在集中“火力”帮肠胃消化食物，这时候如果马上运动，就像逼一个刚吃撑的人立刻去跑步一样，容易出现胃胀、恶心，甚至影响消化功能。
走路的时间不对、方法不对，养生也可能变成伤身。尤其是几个“危险步行习惯”，长期下来甚至可能增加血管负担：
饭后血液会大量流向肠胃，帮助身体消化食物。如果这时立刻快走，身体又得把血液分配到肌肉和四肢，肠胃就容易“抗议”。常见情况包括肚子胀气、反胃恶心、消化不良、人容易疲倦。更好的做法是饭后先休息15至30分钟，让消化系统先进入稳定状态，再慢慢散步，效果会更好。而重点不是“马上走”，而是“适度走”。
很多中老年人习惯天还没亮就出去晨走，觉得越早越健康。但刚睡醒时，身体其实处于“缺水状态”。经过一整晚睡眠，体内水分已经流失不少，血液会相对浓稠，而血压也正在慢慢升高。如果这时连水都没喝，就直接出门快走，对血管刺激会比较大。尤其是高血压患者、心血管疾病风险较高的人，更要特别注意。正确的做法是起床后先喝一杯温水、在家稍微活动筋骨、伸展一下，等身体“开机”后，再出门散步，这样对心脏和血管会更安全。
运动最重要的是“什么时候做、怎么做”。
尤其是步行这种看似简单的运动，做对了才是——养生。