根据调查，省内20至50岁的成人中，近25％面临便秘问题，省内人一年吃掉约4亿颗软便药。便秘不仅引发肠胃不适，新研究还发现，长期便秘可能增加2倍心肌梗塞风险。专家呼吁多留意排便与饮食习惯，尤其便秘的人每天可适量摄取一匙油作为「肠道润滑剂」，让肠道保持顺畅不塞车！
便秘让心肌梗塞风险倍增！3个关键让「厕所」＝心脏负担重地
澳洲蒙纳许大学研究团队以英国生物资料库中约50万名40至69岁人群的数据做分析，发现便秘患者的心肌梗塞和心脏衰竭风险，比没便秘的人高出2倍。若同时有便秘和高血压，心脏疾病风险更增加了34%。
- 便秘削弱肠道力，增慢性发炎风险
日本肝胆胃肠科专家城谷昌彦医师指出，便秘会扰乱肠道环境，使肠道内细胞屏障产生缝隙，一旦异物经此处入侵，可能顺着肠道、血管影响全身，引发慢性发炎，甚至增加动脉硬化、心肌梗塞及脑中风的风险。
- 上厕所太用力造成血压快速改变
肠道专家松生恒夫医师也提醒，中老年人在用力排便时，血压往往容易急速上升，对于高血压患者来说更要留意，避免脑出血和心肌梗塞风险；加上便秘需要憋气用力的时候，血管里氧气快速减少，也不利于健康。
- 马桶「冷冰冰」温度落差导致血管收缩
另一方面，当天气寒冷，马桶温度比往常低，假如从暖呼呼的被窝坐上冷冰冰的马桶，温度落差造成血管收缩，也会对血压影响很大，日本心脏外科名医天野笃甚至形容天冷时厕所是「心脏负担重地」，集齐了会影响血压波动的条件！
每天一匙橄榄油当「肠道润滑剂」，搭配优格更加分
因此，平时量测血压、控制血压当然很重要。随着时序进入深秋，天气越来越凉，忽然变冷会导致血管收缩，尤其清晨一大早起来上厕所时，容易突发心血管问题，务必注意环境温差、加强保暖。
而排便太用力也影响血压和血管，针对便秘改善，均衡饮食、足量纤维、充足水分、以及规律运动都不可少。松生恒夫医师更建议，每天摄取1大匙特级初榨橄榄油，富含多元不饱和脂肪酸，能刺激肠壁、促进肠道蠕动，又能作为「肠道润滑剂」，帮助排便顺畅。
同样道理，橄榄油、亚麻仁油、紫苏油都是不错选择，可以加入优格、沙拉、或沾麵包吃，同时摄取高膳食纤维的食物，有助调整肠道环境、减轻便秘症状、提升免疫力。不过每日油脂摄取量建议控制在30ml内，避免摄取过量喔！
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