沈莉馨／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕减肥时期多喝水很重要！不仅提高新陈代谢还能将多余脂肪带出体外，若觉得喝水好困难，医师黄煜晏分享5招来破解，像是在水中添加柠檬片或发泡锭添味、準备吸管喝更快等方式。还可以使用「视觉化提醒」，例如在600c.c.水壶上面绑5条橡皮筋，5条都拿下来就代表喝到3000c.c.，有趣又提升成就感。
好日子诊所医师黄煜晏于脸书粉专「好日子诊所」发文指出，一般来说，减重期间会建议患者，一天要喝到「体重的40倍」，所以50公斤的人，算起来，一天建议要至少喝到50x40=2000c.c.的水份。另他也彙整以下方法，让喝水更轻鬆：
帮水加味好入口
黄煜晏表示，如果不喜欢水的味道就让水「有味道」。没有习惯喝水的人，忽然开始喝水，会觉得水有一个怪味道。可以加柠檬片、维生素C发泡锭、水果乾、梅子，或者是喝气泡水，都会让味道变得好喝一些。
準备吸管喝水效率加倍
黄煜晏说，如果工作忙到没时间喝水，解法为「準备吸管」。平常在喝手摇饮的时候，吸管拿起来喝再放下快速又放方便，因此喝的速度通常很快。但如果是用需要转盖子的水瓶，想喝水的时候，要先把水壶拿起来、转开盖子、仰头喝水、锁回盖子、放回地上等，步骤繁琐，又要双手操作，效率太差，反而让自己更难喝到水。所以準备一个有吸管的冰霸杯，是个不错的方法。
设定闹钟不忘喝水
黄煜晏指出，假如总是忘记喝水，解法为「定闹钟」。有些患者一忙起来就忘记喝水，这类患者建议可以「设定喝水闹钟」，每半个小时响一次，一次喝200c.c.，或者可以下载可爱的喝水app，轻鬆看到还差目标多远，甚至还有小游戏，增添趣味。
视觉化提醒
黄煜晏分享，曾遇过患者会在水壶上绑橡皮筋。举例来说，假设今天要喝3000c.c.，他就会在600c.c.的水壶上面绑5条橡皮筋，喝完一壶就拿下来一条，等到5条都拿下来，就喝到3000了。视觉化的提醒自己，且设计成游戏化的挑战，一路看到橡皮筋慢慢变少，也会很有成就感。
超大水壶一次喝满
黄煜晏指出，现在市面上多有贩售超大水壶，一壶3000c.c.，一天喝完一壶就达标，过程中还可以抱着它做深蹲，一举两得。