许多人会利用连续假期搭机长途旅行，但是长时间蜷缩在狭窄空间没有活动（尤其是航程在4小时以上），小心有经济舱症候群及下肢深层静脉栓塞的风险，甚至併发肺栓塞，有致命危机！有血栓病史者、肥胖、孕妇，或是刚开完刀的人，都是经济舱症候群的高风险族群。
经济舱症候群的正式名称为深度静脉血栓（Deep Venous Thrombosis），由于长时间维持坐姿在狭窄空间内，缺乏活动，静脉血液回流受阻，血液稠度增加，而引起血液回流不顺畅，造成静脉血管内出现微小血栓，由大腿部位，渐渐扩至心肺部位。一旦血栓回流到两侧肺动脉，就可能造成肺栓塞，引起胸痛、呼吸困难。
预防经济舱症候群，在飞机上多喝水多运动
妇产科医师蔡锋博提醒，避免经济舱症候群发生，搭飞机时最好不要喝酒、咖啡、茶适量，并且可以动一动双腿和全身。提醒，年龄超过60岁，或是孕妇，或是糖尿病、有血栓体质的人要小心，除了在飞机上要多喝水，也可以在起飞前吃一颗阿斯匹灵预防（需事先与医师讨论再服用），以及透过以下「天龙八步操」动一动伸展，都是不错的保健方法。
孕妇遇到5种情况，易引发经济舱症候群
尤其是孕妇本身容易血栓的倾向，容易因为以下5种情况，而引发经济舱症候群：
(1)长时间打麻将。
(2)长时间玩线上游戏。
(3)长时间上网咖。
(4)出国旅游遇到长时间塞车。
(5)出国旅游长时间坐飞机。
孕妇遇到以上5种情况很容易发生危险，不妨花2分钟来做以下「天龙八部操」，以保平安：
【天龙八步操】：
第一步：捏捏鼻
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳压力，打开耳咽管。
第二步：摇摇头
『摇摇头、耸耸肩』为了牵动上半身肌肉，促进血液流动。
第三步：深呼吸
『深呼吸、我要飞』，使胸廓肌肉拉展。
第四步：手碰地
『手碰地、装鸵鸟』可以使肩膀、背部得到伸展。
第五步：压压手
『压压手、两串蕉』压手可以增加手部血流。
第六步：十字架
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
第七步：抱抱膝
『抱抱膝』，减轻下肢血郁积
第八步：拍拍腿
『拍拍腿、翘翘板』，脚尖、脚跟可直接带动小腿的血液循环，有效避免血栓淤积，减少足部肿胀。
「要活就要动，动了才能够活！」这就是天龙八步操最大的精神所在。这一套「天龙八步操」，每一部做15秒，八部做下来大约只要2分钟，可以永保安康，远离经济舱症候群的威胁。
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