【NOW健康 陈郁茹／台北报导】妇女在怀孕期间一定要多补充铁、叶酸、维生素B12及蛋白质等4大关键营养素！国民健康署表示，依据统计，我国怀孕妇女在孕期第24至28週的贫血检验，结果异常的比率为17.6%（以第2孕期血红素<10.5g/dL判断）。国健署署长吴昭军提醒，孕期贫血可能增加妊娠併发症风险，影响胎儿未来发展与健康，呼吁民众应善用公费产检、并多注意饮食营养摄取。
孕期贫血潜藏危机 增加早产、难产机率
国健署指出，孕期贫血可能造成胎儿过小、发生早产、发展迟缓、注意力不足、智力障碍及儿童时期罹患癌症的风险上升，甚至增加周产期死亡率等。同时贫血也会让孕产妇心肺负担加重，增加子宫收缩不良、难产、周产期忧郁等发生机率。
根据国外文献指出，孕期诊断为贫血的孕妇，发生妊娠高血压风险为孕期未患贫血孕妇的1.5倍、发生妊娠糖尿病风险为1.2倍。怀孕期间摄取足够的铁、叶酸、维生素B12、蛋白质等4大营养素，可预防贫血的发生。
预防贫血发生！ 孕妇饮食要慎重规划
国健署提供营养摄取4招，帮助孕妈咪在日常饮食中摄取关键营养素，预防因营养素缺乏而发生贫血：
▸深绿蔬菜补叶酸：孕妈咪们可以透过每日摄取1至2碗的深绿色蔬菜（如：菠菜、红苋菜、空心菜等），来达到怀孕期间每日需摄取600微克(μg)叶酸的建议量，其他包括肝脏、豆类（如：黄豆、黑豆）、芭乐等，也是补充叶酸的选择。有怀孕计画的妇女，可以在怀孕前3个月就开始留意叶酸的补充，不仅有助于预防贫血，还能帮助胎儿正常发育与成长及神经系统的发展。
▸肝脏海鲜富含铁：肝脏类（如：猪肝）、海鲜类（如：文蛤、章鱼）和红肉类等富含铁质，怀孕期间建议每日需摄取15毫克(mg)的铁质，若在第3孕期（29週以后）及哺乳中的妈咪，则需要增加铁质的摄取至每日45毫克(mg)。此外，在饭后2小时内食用富含维生素C的水果（如：橘子、小番茄、芭乐等）也可以帮助铁质的吸收。
▸充足摄取B12：怀孕时每日摄取2.6微克(μg)维生素B12能增进胎儿的神经系统健康。可以透过摄取动物性蛋白质（如：肉类、海鲜类、蛋、乳品）或是紫菜等食物补充。
▸豆鱼蛋肉帮造血：豆鱼蛋肉所提供的蛋白质为身体提供足够的造血元素。怀孕期间孕妈咪应注意蛋白质的补充，比平时额外摄取10公克(g)的蛋白质，也要注意蛋白质的来源一半以上应来自优质蛋白质，如：黄豆、毛豆、黑豆与相关製品，或乳製品、鱼、蛋、肉等。
为了守护孕妈咪和胎儿健康，国民健康署提供14次公费产检，其中包括在怀孕第24-28週补助的贫血检验，详细的检查项目和期程可以参阅「孕妈咪健康手册」和「孕妈咪卫教手册」。如有任何疑问都可以翻阅，一同了解如何照顾妈妈、宝宝的健康。有孕期照护的相关问题，可至国健署健康九九+网站-妈咪好孕馆查询，或拨打免付费孕产妇关怀谘询专线0800-870-870（抱紧您，抱紧您）。
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