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24节气的「秋分」到来，象徵着秋天已经正式来临！虽然在省内秋天的氛围实在不大，但还是能多加注意！今明两天气温也确实稍比过去要来得低，虽然说九月还是处于秋老虎的时节，但不免还是要多注意在气温变化大的时候特别容易感冒！
然而随着天气稍稍凉了些，不少人的胃口也会比夏天还要来得好一些，如果你也正在担心秋天来临是否会特别影响食慾，今天就来告诉大家几招秋天减肥你可以注意哪些事，虽然气温不比冬天，但还是可以从几个地方着手唷！
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最强「懒人减肥法」12招！营养师教你不运动也能变瘦，只要做到这几件事就能远离肥胖
秋天减肥方法1：饮食均衡
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不论季节为何，维持饮食均衡都是最重要的一件事！维持六大类食物营养均衡摄取，千万不要因为过度的饮食控制而缺漏了任何一项营养来源！
过去也有针对养身提出的建议，如秋天「养肺」很着要，如果肺没有顾好，容易在秋天有疲惫、咳嗽、胸痛等症状！因此推荐这多吃「白色食物」，像是水梨、莲藕、百合、银耳、豆腐等来养肺补气。
秋天减肥方法2：做中低强度的有氧运动
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入秋微凉的天气可以做一些中低强度的有氧运动！像是骑脚踏车、散步、慢跑等等，由于日夜温差大，激烈、大量流汗的运动可能会容易感冒，因此做一些会微微出汗的运动其实是最刚好的喔！
秋天减肥方法3：多喝温热水增加代谢
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不论季节为何，补充水分对于人体来说都是有好处的，喝水不只增加身体新陈代谢，在饭前喝杯水，还能有抑制「饿感」的作用。
天气转凉后摄取水量也会稍稍下滑，多喝水之余，水的温度也可以适时调整成温热一点的唷！
秋天减肥方法4：泡澡消水肿促进血液循环
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泡个热水澡不只有助消水肿，还能加速新陈代谢。
在微凉的天气泡澡更是一大享受，一週可以泡约二至三次，每次大约15分钟，有感到微微出汗即可，不只消除水肿，也能促进血液循环，还能放一些精油放鬆心神，对女生来说可以说是好处多多！
秋天减肥方法5：维持良好的睡眠习惯
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充足的睡眠更可以帮助修护身体肌肉、让自己精神更好，也对减肥有帮助！
秋冬微凉的温度最怕一个雾小心口慾大开、暴饮暴食，而确实良好的睡眠更对抑制食慾有很大的功效。
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