【健康医疗网／记者张慈恩报导】超慢跑是从日本节目爆红兴起的一种运动，主打低强度且适合所有年纪的人动起来，堪称是一种适合减肥、锻鍊肌肉和增强心肺耐力的低有氧运动，以类似原地跑步的方式来达到运动，没有时间与空间限制，可以边看电视或聊天时同步运动。但是「超慢跑」并非字面上的慢，其实它有一定的节奏与速度要求，例如每分钟达到180下，时速要比健走更快些。
这些常见疾病都跟不运动有关 肥胖者要注意
台北市立联合医院忠孝院区泌尿科主任程威铭说，有许多疾病都跟不运动有关，一般常见的性功能障碍或勃起障碍，因爲血管很细小如果长期缺乏活化、代谢不良等导致血管功能不佳，就很容易受到血脂、胆固醇等的影响，而这些患者也同时属于心肌梗塞的高危险群。
另外，肥胖问题也会直接影响泌尿系统的健康，像是男性的摄护腺肥大或产后妇女、高龄长者常见的尿失禁、骨盆腔鬆弛等症状。
非人人适合超慢跑 这些人最好先谘询医师意见
不过，超慢跑因不分年龄、不受空间、时间限制很受欢迎，运动对身体健康很重要，但超慢跑真的人人都适合吗？程威铭指出，超慢跑除了具备流行的话题性，运动成本也较低，算是一种无门槛的运动，相信没有运动习惯的人也能轻鬆上手，适合运动新手、年长者或体能较不好的人，但若是患有足底筋膜炎、有膝盖、脚踝、关节疾病以及患有心血管疾病的患者，建议还是先谘询医师的意见再开始练习。
超慢跑这些事项要注意 依自己体能运动才能坚持
值得注意的是，超慢跑看似简单，细节更需要留意，从暖身与伸展、速度节奏、跑步姿势到穿着的鞋袜等，更重要是留意自己的体能状态，建议刚开始可以从原地踏步开始，慢慢调配自己的速度与节奏，找到能让自己保持持续运动的最佳方式。