【健康医疗网／记者王冠廷报导】66岁的J先生，自营传统产业公司，年轻时因工作繁忙，经常睡在工厂，假日也将心力放于事业，公司营运日渐上轨道，开始将工作慢慢交给干部处理，但却发现随着年纪变大，空闲时间变多，却没有生活嗜好，加上体力也退化，于是开始出现焦虑、心慌、失眠、头痛、肠胃不适等症状。
体力衰退又过时 导致缺乏信心
J先生到新竹台大分院新竹医院精神部门诊就诊，詹仁辉医师诊断为焦虑症，除了药物治疗，也安排接受个别心理治疗，鼓励病人培养唱歌、旅游等兴趣，寻找生活的乐趣，并提醒子女多陪伴病人，其焦虑及失眠症状逐渐获得改善。
老年人除了身体机能退化之外，也会出现心理调适问题，建议长者可自我留意，晚辈也可多加注意家中长者是否异常的情形；像是进入老年阶段后的「失落感」，
随着退休和社交频率的降低产生的「孤寂感」，以及退休后的空闲时间增加的「空虚感」，也有对退休后感到自己失去价值和成就感的「无价值感」。
预防负面情绪 日常这样排解情绪障碍
詹仁辉医师指出，为避免出现老年期的心理调适问题，预防胜于治疗，要多给大脑刺激，避免大脑退化；任何学习活动都会在大脑中形成新的神经联繫，有助于维持心智活跃。还有规律运动，能让大脑释放脑内啡而带来正向情绪，还可改善心肺功能、平衡感，增加自信，有益于精神健康。
此外，研究显示缺乏社交互动，可能是忧郁、焦虑、失眠及认知障碍的危险因子；长辈应多和亲友保持联繫，不管是用社群软体或是见面聊天，都是增加社交互动的方法，也可以参加社团、社区大学或村里活动等，增加社会参与感。若有余力就可练习放鬆，藉由深深吸气、慢慢吐气的以腹式呼吸练习，可活化副交感神经，而让身体平静下来；或是透过冥想也可将注意力集中，练习觉察、自省与正念。