我们会说秋天是丰收的季节，但秋天也容易关节痠痛。关节痠痛除了跟软组织有关係外，很多时候跟骨骼健康也有关係！
秋天顾骨头 多吃这4类食物
对此，复健诊所王竣平主治医师分享，秋天可以吃什么顾骨头：
1、苹果：你可能不知道「一天一苹果，医生远离我」，也适用于骨头！苹果含有丰富的抗氧化剂、维生素C和膳食纤维，对于维持骨骼健康非常有益。维生素C有助于胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是骨骼的重要组成部分。抗氧化剂则有助于减少自由基对骨细胞的损害。
2、栗子：虽然你可能觉得，栗子不是加在粽子里面的东西吗？但其实栗子是夏末到秋天的食物！栗子富含维生素C、钾、镁和磷，这些营养素对于骨骼健康非常重要。特别是镁和磷，这两种矿物质有助于骨骼的形成和维持骨密度。
3、南瓜：说到南瓜跟秋天，你可能会先想到万圣节的南瓜灯。但南瓜本瓜，其实富含β-胡萝蔔素、维生素A和钾。β-胡萝蔔素在体内转化为维生素A，有助于骨骼的正常发育和维持。钾则有助于维持骨密度，预防骨质疏鬆。
4、菠菜：大力水手吃菠菜之后就变壮，是真的！菠菜含有丰富的维生素K、钙和镁，这些营养素对于骨骼健康至关重要。维生素K有助于钙质的吸收和骨骼的矿化，钙和镁则是骨骼的重要组成部分。
（图片来源：Dreamstime/典匠影像）
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