记者郑玉如／台北报导
▲营养师方慈声提到，水果甜不代表热量高，木瓜热量低又助护眼，西瓜则能消水肿。（图／翻摄自pixabay）
不少人认为，水果吃起来甜，就代表热量比较高。不过营养师方慈声表示，这其实是错误的观念，水果没有不能吃的，重点是要「控制份量」，而热量最高的是榴槤、释迦及香蕉，热量低的有水梨、木瓜和西瓜，其中西瓜热量最低，还能清凉、消水肿。
营养师方慈声在脸书专页指出，水果甜就代表热量高，这是错误观念，水果没有不能吃的，重点在于「控制份量」，若是正在减脂的女性，建议一天控制在1到2份，男性建议一天控制在2至3份，而1份是水果切块放碗里8分满，多摄取各种水果，有助于获取不同营养素。
方慈声进一步表示，高热量水果有「榴槤、释迦及香蕉」，榴槤热量132大卡，有助于提升精力、促消化；释迦热量是104大卡，能够美白、思绪灵活；香蕉热量85大卡，容易有饱足感、抗忧郁。
而中热量的分别是「荔枝、芒果、凤梨和火龙果」，荔枝热量85大卡，能够稳定、好入眠；芒果热量65大卡，帮助美颜、抗发炎；凤梨热量53大卡，防血栓、顾肠；火龙果热量50大卡，抗老、清宿便。
而低热量的是「水梨、木瓜和西瓜」，水梨热量47大卡，能够润肺、降血压；木瓜热量38大卡，有助于护眼、排便顺畅；最后是西瓜，热量仅33大卡，可清凉消水肿。
▲营养师方慈声分享各种水果的热量，表示想要美颜、抗发炎就吃芒果，防血栓则是多吃凤梨。（图／翻摄自《懂你想吃的营养师方慈声Grace》脸书）