凤梨、芒果、芭乐、水蜜桃……，省内夏季水果琳瑯满目，每一种都香甜好吃，不论鲜食或搭配优格、沙拉，都能提供人体满满营养。吃水果不但养颜美容，还能强健骨骼、养护关节！骨科医师严可伦分享夏季4大护骨水果，解析箇中原理。
台中光田医院骨科主治医师严可伦分享夏季4大护骨水果，除了是维生素C排行榜上有名水果，还富含矿物质或蛋白酶，可帮助人体对食物中的钙质吸收、防止骨质流失，且抗氧化的重要营养素。
凤梨：锰、蛋白酶防骨质流失、缓解关节炎不适
凤梨除了帮助消化，其大量的维生素C、锰、凤梨蛋白酶等营养素，对改善骨质疏鬆和关节炎也有很大帮助。严可伦解释，维生素C是强大的抗氧化剂，能保护骨骼及加速组织修复；而锰是骨骼与结缔组织健康的重要物质，有助预防骨质流失及减缓不适。
芒果：强大抗氧化力减少骨骼损伤、高纤防便祕
省内的芒果品质上乘，又香又甜令人难以抗拒。严可伦指出，芒果含有多样化的营养成分，包括维生素C、维生素A、β-胡萝蔔素等，有助增加钙质利用率，使骨质更加强健稳定；其强大的抗氧化能力也能帮助减少骨骼损伤。此外，芒果纤维含量丰富，还是顺畅排便的好帮手。
芭乐：丰富维生素C促钙质吸收、胶原蛋白合成
严可伦表示，芭乐中的维生素C含量是柠檬的4倍之多，不仅能促进身体的钙吸收，更是胶原蛋白合成的重要关键，有助于维持骨骼及关节健康。此外，芭乐也富含钙、镁、磷等矿物质，对强化骨骼有很棒的助益。
水蜜桃：钾防钙质流失、帮助神经肌肉正常运作
水蜜桃的营养价值相当高，也是钾含量较高的水果之一。严可伦提到，钾是人体必需矿物质，可以防止钙流失，有助于神经和肌肉正常运作。此外，桃子富含维生素C及多酚类等营养，具有抗氧化效果，有助维持骨骼强壮健康。
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◎ 资料来源／严可伦医师