牙齿保健是每日必做的功课，但你真的做对了吗？牙医师指出，许多人习惯在刷牙前先将牙刷沾湿，这个看似合理的动作，其实会降低牙膏的防蛀效果。
牙医师黄斌洋在节目《医点不夸张》中表示，许多人会在刷牙前先将牙刷沾湿再挤上牙膏，但这样反而会产生过多泡沫，缩短牙膏与牙齿的接触时间，影响清洁效果。他建议改用「乾刷法」，也就是直接将牙膏挤在乾燥的牙刷上，避免氟化物被稀释，以提升防蛀效果。
刷牙后的漱口方式也很重要。黄斌洋指出，不需要过度漱口，只要用少量清水轻轻漱口约10秒即可，这样可以避免将保护牙齿的氟化物沖走。他特别提醒，刷牙后至少30分钟内应避免饮食，让氟化物能充分发挥功效。
关于漱口水的使用，黄斌洋强调并非所有人都适合。含药漱口水主要适用于特定情况，例如牙周手术后、牙龈发炎或无法正常刷牙时，可帮助抑制口腔细菌。但若口腔状况良好，不建议长期使用，因为临床观察发现，频繁使用漱口水可能导致舌苔变色、味觉异常、牙齿染色及牙结石增多等副作用。
对于日常刷牙习惯，黄医师提供几项重要建议：早晨起床时记得要刷舌苔；晚上睡前一定要刷牙，因为夜间睡眠时口水分泌减少，细菌容易滋生；饮食后建议等待15至20分钟再刷牙，期间可先用清水漱口去除食物残渣。此外，牙刷建议每2至3个月更换一次，若刷毛变形或曾感染感冒，应提早更换以维持最佳清洁效果。