日本睡眠教练角谷Ryo表示，因为人年纪越长，身体和内脏逐渐老化，恢复能力开始低落。他特别研发出「50岁后的快眠法则」，从难眠变好眠。
编按：生活作息跟以前一样，但年纪渐长，睡眠品质却越来越差？大多数人的因应方式，是吃药入睡或就这样吧──没睡好就没睡好，不然怎么办？舒眠教练角谷Ryo指出，因为人年纪越长，身体和内脏逐渐老化，恢复能力开始低落，因此特别研发出「50岁后的快眠法则」，从难眠变好眠。以下内容摘自《50岁后的快眠法则》：
提升睡眠压，难眠变舒眠
相信各位看到这里就能明白，能否在五十几岁顺利调整睡眠状态，将会大幅改变以后的人生。我会在第二章开始具体介绍实践方法，这里先简单解释。
实践方法可分为四步骤，但在开始尝试前，假如你会半夜醒来上厕所，也就是有夜尿问题，必须先想办法解决这一点。原因将在第二章详细说明，若无法防止夜尿，就很难感觉到睡眠有所改善。解决夜尿问题后，可以进行舒眠四步骤：