冬天运动不只有助于维持体温、提高免疫力，还能改善慢性病，例如糖尿病、心血管疾病等，黄轩医师提醒，冬天运动需注意保暖、热身、补水、选择安全运动及时间，避免在清晨和傍晚进行户外运动。
气温逐渐下降，冬天运动尤为重要。重症医师黄轩在脸书粉专指出，当运动时肌肉收缩需要能量，这些能量主要来自于体内的代谢过程，在过程中约有75%的能量以热的形式释放，从而提高身体的核心温度，这种热量的产生在寒冷的冬季尤为重要，因为有助于「抵御低温，维持体温稳定」。
黄轩提到，运动期间，心脏的泵血功能增强，血液流速加快，有助于将氧气和营养物质更有效地运送到全身各处，同时加速代谢废物的清除，另外，良好的血液循环对于维持身体各系统的正常运作也至关重要，特别是在冬季，可以促进血液循环，有助于防止四肢冰冷，提升免疫功能。
冬季保持运动习惯对慢性病患者与老年人至关重要！黄轩说明，因运动可促进血液循环、改善心肺功能并增强免疫力，也有助于慢性病管理及提升生活品质。
黄轩表示，运动可以改善的慢性病包括心血管疾病 ，因为规律轻度至中度的运动可提升心脏功能，改善血压控制及血液循环；糖尿病则可因运动促进葡萄糖代谢，有助于血糖控制，改善胰岛素敏感性，还有有助于预防骨质疏鬆及维持关节灵活性。
另外，冬天运动也可以维持老年人体能与健康，降低跌倒风险，保持日常活动能力、释放内啡肽，改善情绪，预防冬季忧郁，以及有助于增强免疫系统，预防感冒及其他感染。
黄轩提醒，冬天运动好处多，但要特别注意「保暖」，採用分层穿着方法，以便根据运动强度及环境温度调整衣物，避免过热或着凉，运动后及时更换汗湿衣服，再来是「热身」，运动前必须充分热身，冬天热身时间延长15到20分钟，提高肌肉温度，预防运动伤害。
黄轩进一步说，虽然天气寒冷，但身体仍会流失水分，运动时应适时补充温水，建议每15分钟喝200到300毫升，维持身体水分平衡；「调整运动时间」也很重要，避免在清晨和傍晚等温度较低的时段进行户外运动，选择温度较适中的时段，最好结伴有照应。
最后是「选择安全的运动」，例如散步、快走、拉筋、瑜伽或室内运动，如果是慢性疾病患者或老年人，避免剧烈运动，建议以能正常说话，但感到轻微喘气的程度最佳。