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PHOTO CREDIT: Jose Luis Pelaez
现在越来越多睡眠品质不佳的人，不管是在床上翻来覆去、浅眠易醒与不易入睡等状况，除了可能是因为更年期的困扰，平时工作压力大、情绪等等问题也都会影响到睡眠，如果在饮食与作息上已经无法调整，也有人会透过保健食品来调整这一部分的问题，今天编辑来带大家了解可以透过哪些产品改善睡眠品质！
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2024「助眠保健食品」推荐
威德益生菌 (睡前专用)
NOW Foods, 睡眠，植物性睡眠混合配方
MRM Nutrition, Relax-All，舒缓和睡眠
Protocol for Life Balance, L-色氨酸，500 毫克
PB普葆 珍弗乐舒眠益生菌
Vital Nutrients, 睡眠 + 修复
大研生医 好睡眠芝麻素胶囊
三得利 蜂王乳 + 芝麻明E
义美生医 顾活力芝麻素
严萃 说晚安xGABA
达摩本草 晚安好眠黑芝麻GABA EX PLUS
BHK's 夜萃EX+ 素食胶囊
有益睡眠的补充品
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在介绍助眠的产品之前，先来带大家了解在补充品方面有哪些是改善睡眠的关键因素。
过去WH曾採访过专业营养师，想要帮助睡眠品质增加的补充品有以下6项：
- 芝麻素：任何时间摄取皆可，能助眠、抗发炎、保护心血管。
- GABA（γ-氨基丁酸）：空腹摄取最好，可以调节睡眠、维持心情稳定与保持专注力。
- 色胺酸（tryptophan）：睡前空腹摄取，为褪黑激素与血清素的原料，功效为改善睡眠指数、维持代谢正常。
- 褪黑激素：摄取褪黑激素为睡前最佳，帮助调节生理时钟、缓解压力、增加免疫功能。
- 锌：建议饭后摄取，能帮助整体睡眠品质获得改善、维持皮肤健康、维持代谢正常与帮助生育功能。
- 多酚：任何时间摄取皆可，可以减少睡眠障碍，帮助整体睡眠品质与时间增加、减轻压力与具有抗氧化功能。
「助眠保健食品」推荐：NOW Foods, 睡眠，植物性睡眠混合配方
PHOTO CREDIT: iherb
份量：90粒／瓶
每份GABA含量：200 毫克
每日建议摄取：每日 1-2 粒胶囊，睡前一小时按需服用。
价钱：￥584
每天摄取所需价钱：￥13
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「助眠保健食品」推荐：MRM Nutrition, Relax-All，舒缓和睡眠
PHOTO CREDIT: iHerb
份量：60粒／瓶
每份色氨酸含量：600 毫克
每日建议摄取：每 3-4 小时服用 1 粒胶囊，或遵照医生指示。每日用量请勿超过 4 粒胶囊，也请勿连续 5 天使用。睡前 45-60 分钟服用 2-4 粒胶囊。
价钱：￥601
每天摄取所需价钱：￥40
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「助眠保健食品」推荐：Protocol for Life Balance, L-色氨酸，500 毫克
PHOTO CREDIT: iHerb
份量：60粒／瓶
每份色氨酸含量：1克
每日建议摄取：每日两次，每次 1-2 粒胶囊，空腹服用，睡前服用一次，或遵医嘱。
价钱：￥510
每天摄取所需价钱：￥17
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「助眠保健食品」推荐：珍弗乐舒眠益生菌
PHOTO CREDIT: 品牌提供
份量：30锭／瓶
使用建议：每日用量一粒，饭前饭后服用皆可
推荐给阴晴不定、容易失眠、紧绷压力的族群！
PrecisionBiotics（PB普葆) 来自爱尔兰的益生菌品牌，与世界肠脑轴研究中心的科学家和临床专家合作，经实验证实1714-5erenitas°菌株能有效调节负面内在，促进轻鬆好眠，添加维他命B6、B12、B5 减轻疲劳、增强活力。找回安定内在节奏，打造快乐好心「晴」！
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「助眠保健食品」推荐：Vital Nutrients, 睡眠 + 修复
PHOTO CREDIT: iHerb
份量：30粒／瓶
每份褪黑激素含量：2毫克
每日建议摄取：睡前 15-30 分钟服用 1 粒胶囊，或遵照医生指示。
价钱：￥1,156
每天摄取所需价钱：￥39
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「助眠保健食品」推荐：大研生医 好睡眠芝麻素胶囊
PHOTO CREDIT: 大研生医
份量：90粒／瓶
每份色氨酸含量：49毫克
每日建议摄取：睡前半小时3颗，补充后躺床等待睡意
价钱：￥1500
每天摄取所需价钱：￥50
「助眠保健食品」推荐：三得利 蜂王乳 + 芝麻明E
PHOTO CREDIT: SUNTORY三得利
份量：120锭／瓶
每份芝麻素含量：10毫克
每日建议摄取：每日建议摄取量为4锭，一日请勿超过4锭。
价钱：￥1,680
每天摄取所需价钱：￥56
「助眠保健食品」推荐：义美生医 顾活力芝麻素
PHOTO CREDIT: 义美生医
份量：30粒／盒
每份芝麻素含量：13.1毫克
每日建议摄取：每日1粒餐后食用
价钱：￥600
每天摄取所需价钱：￥20
「助眠保健食品」推荐：严萃 说晚安xGABA
PHOTO CREDIT: 严萃
份量：30粒／盒
每份GABA含量：200毫克
每日建议摄取：每次2颗，加强保养可提升至3颗，睡前1小时配水吞服
价钱：￥479
每天摄取所需价钱：￥32
「助眠保健食品」推荐：达摩本草 晚安好眠黑芝麻GABA EX PLUS
PHOTO CREDIT: 达摩本草
份量：60粒／瓶
每份GABA含量：500毫克
每日建议摄取：每日食用4颗，足量100毫克GABA，建议睡前30分钟内食用。
价钱：￥1,090
每天摄取所需价钱：￥73
「助眠保健食品」推荐：BHK's 夜萃EX+ 素食胶囊
PHOTO CREDIT: BHK'S官网
份量：60粒／瓶
每份色氨酸含量：150毫克
每日建议摄取：每天1粒，于睡前1小时以开水吞食，欲加强者建议每天2粒，1日请勿超过2粒，多食无益。
价钱：￥690
每天摄取所需价钱：￥12
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