【健康医疗网／记者张慈恩报导】根据《神经学》医学期刊最新研究显示，中年人若未能妥善管理血压、血糖和胆固醇等风险因素，且缺乏运动、均衡饮食和充足睡眠等健康习惯，将大幅提高未来罹患中风、失智或忧郁症的风险。
习惯与疾病风险 紧密相关联
耶鲁大学研究团队针对31万余名平均年龄56岁的参与者进行为期五年的追蹤研究。研究评估八项基本心血管健康因素，包括运动习惯、戒菸、健康饮食、体重管理、血压控制、睡眠品质、胆固醇及血糖水平。结果显示，生活型态评分「差」的群体，发展出神经系统疾病的风险是评分「最佳」群体的两倍以上；评分「中等」者的风险则比「最佳」者高出37%。
研究进一步分析发现，在所有参与者中，约1.2%的人在追蹤期间出现中风、失智或老年忧郁症等神经系统疾病。细分来看，生活型态最佳组别中仅有0.7%出现相关疾病，中等组别为1.2%，而最差组别则高达1.8%。这些数据明确显示了生活习惯与疾病风险之间的强烈关联。
建立健康生活 良好生活型态
这项研究结果提醒，健康生活型态不仅影响当下的身心状态，更对未来的健康有深远影响，中年时期是预防神经系统疾病的关键阶段，建立良好的生活习惯可有效降低疾病风险。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨提供三个具体建议：首先，仔细检视自己的生活习惯，找出不良习惯的根本原因并制定改善计划；其次，在养成健康习惯的过程中创造愉悦感，例如透过奖励机制增强动机；最后，保持平常心，避免给自己过大压力，同时可以从照顾长辈的经验中学习，找到适合自己的健康生活方式。同时建议，民众可以从小改变开始，逐步建立持续且稳定的健康生活型态。