在日常生活中，许多人习惯早上起床先喝一杯水，不仅能促进血液循环，还有助于肠胃蠕动，防止便秘；对此，牙医师示警，起床后口腔内的细菌量约为粪便的10倍，若直接喝水就容易将细菌吞下肚，甚至增加糖尿病、心肌梗塞的风险。
据日媒《FNN》报导指出，由于睡觉时唾液分泌减少，造成口腔中的细菌迅速繁殖，牙科医师桐生健太指出，清晨时口腔细菌数量是粪便中细菌数量的10倍，若习惯起床后喝水、吃早餐，恐将这些细菌带入肠道，进而影响健康。
因此医师建议，民众起床后可以先漱口，以减少口腔内的细菌量，若是早上赶上班来不及刷牙，也可以透过4大护理关键，维持良好的口腔健康：
晚上仔细刷牙
早晨时间通常很有限，因此要在晚上睡前好好清洁口腔，儘量减少细菌。
晚上刷牙后也要使用漱口
许多人为预防口臭，可能只在早上刷完牙后会漱口，但晚上进行口腔消毒也很重要，因此建议睡前使用漱口水加强清洁。
正确使用漱口水
许多人使用漱口水随便漱几下就急着吐掉，但正确做法应该是在嘴巴内停留30秒，让漱口水均匀地覆盖整个口腔。
补充水分
口腔乾燥就容易让细菌增长，因此白天和睡前要注意补充水分。