记者赵于婷／台北报导
今年冬季气温变化大，近期又逢气温骤降，同时伴随零星降雨，让体感更加湿冷。中医师提醒，日常保暖务必注意「颈部、腹部、足部」等3部位保暖，若发现自己有「手脚冰冷却身体燥热」，恐怕是「四逆体质」，此时不宜再进补，应以「疏导」经络循环为主。
中医师李和蓁提醒，现代人生活压力大，工作繁忙没有时间好好照顾自己，时常出现手脚冰冷的状况，临床上时常遇到患者自述「觉得身体燥热但手脚依旧冰冷」，怀疑自己是否生病了，而这样的状况其实在「都会区」相当常见，这类患者共同点就是「生活压力大」。
「燥热却又手脚冰冷的民众不宜骤然进补。」李和蓁说，手脚冰冷的患者在中医上称「四逆体质」，主要是阳气无法顺利输送到四肢，也就是血液循环不通畅，若伴随燥热、口乾舌燥、对天气冷热变化更加敏感等，则为「四逆散证」，由于循环不好，热郁积在体内中枢，此时不宜再进补，应以「疏导」经络循环为主，可透过针灸、方剂等介入治疗，让体内热气得以循环至四肢。
冬季的日常起居可以随气候进行调整，李和蓁进一步提到，《内经》中主张冬天应与天地阳气同步「早卧晚起」，也就是早点入睡，晚点起床，早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚，以便润泽五脏，从而增强体能，提高防御力。
而在保暖方面，首重「足底、头颈部」，其次则是「腹部」保暖。李和蓁建议，除了袜子与围巾外，也可以多泡脚，晚上洗完头一定要擦乾、吹乾，因为头部和颈部是人体阳气聚集的地方，双脚则是阳气发源之处，这些部位的保暖能有效防寒护阳气，尤其是女性若在备孕养卵，更要加强腹部的保暖，不建议冬天穿短裤、短裙。
保护阳气对卵巢健康与子宫环境的调养尤为重要。李和蓁说，像是四逆体质手脚冰冷或是血虚这类血液循环不佳的女性，因体内营养无法顺利随血液循环到卵巢、子宫，若正在备孕就可能会产生「难孕」的状况，建议谘询专业中医师的协助，针对不同体质、需求订定个人化的调理治疗计画。
至于日常运动方面，李和蓁提醒，民众时常选择户外公园慢跑，但若遇到气温骤降，则不建议过于剧烈的运动，可选择较为和缓的运动方式，如慢跑、瑜珈、爬山等，尤其要避免在低温的清晨或寒流来时，勉强进行户外运动，运动时应也要注意加强暖身运动，并在运动后及时添加衣物，防止出汗后着凉。