你是否有趴着午睡，起来后却视力模糊的经验？眼科医师指出，长时间趴睡可能引起眼压上升、血液循环受阻和角膜变形等问题，进而影响视力，还会导致罹患青光眼风险飙升！若真的需要趴着小睡片刻，务必注意避免压迫到眼球，以免造成视力永久损伤。
眼压上升导致视力模糊
眼科医师罗英源指出，趴睡时头部姿势和重力影响，会导致眼压暂时升高。眼球的正常运作需仰赖稳定的眼压来维持清晰视野。医学研究显示，眼压变化不仅影响短期视力，还可能增加罹患青光眼的风险，青光眼是因眼内压持续升高而引发视神经损伤的疾病，若未及时控制，可能导致不可逆的视力损失。
趴睡恐压迫脸部 影响血液循环
罗英源表示，趴睡时脸部与手臂、桌面接触的压力会影响眼睛和脸部的血液循环。血液循环受阻会导致眼睛的氧气和营养供应减少，进而影响视觉功能。随着血液循环逐渐恢复，大多数人在几分钟后就会发现视力逐渐恢复正常。
长时间压迫 恐导致角膜变形
长时间趴着午睡，眼睛受到压迫，角膜可能因此变形。罗英源解释，当角膜受压变形时，光线进入眼睛的折射角度会发生变化，导致光线无法準确聚焦于视网膜，这就是起床时感到视线模糊的原因。这种变形通常是暂时的，一旦角膜恢复原状，视力也会恢复。
2招有效缓解趴睡造成的眼睛不适
罗英源提醒，为了减少趴睡引起的视力模糊，他建议民众最好避免长时间趴着午睡，应选择平躺或仰卧的姿势，以减少对眼睛和脸部的压力，有助维持正常的血液循环和眼压。
如果真的有趴睡需求，也切记不可压迫到眼球，以免造成视力永久损伤。另外，在午睡醒来后可以透过频繁眨眼或使用人工泪液，帮助眼睛恢复正常润滑，加快视力恢复，这些都是缓解趴睡后眼睛不适的有效方法。
◎ 图片来源／达志影像/shutterstock提供
◎ 资料来源／罗英源医师
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