他吃川普饮食法瘦近3kg,专家示警早死风险增3成!4大错误你也可能犯

时间:2024-12-22 05:59:12点击:55健康

美国总统大选上个月落幕,準总统川普的日常饮食近来成为热门话题,一名英国记者实测「川普饮食法」,短短5天瘦了近3公斤,却也出现身体虚冷、无力、大便黏稠难排出等多种负面状况,专家指出,长期仿效这种饮食方式很可能会提高癌症风险,同时让早死风险增加31%。

记者实测「川普饮食法」体重掉2.6公斤、负面症状一箩筐

全球对于川普的一举一动可说是相当关注,其中他的饮食习惯很让人惊讶。综合外媒报导,川普的一日三餐内容通常是:

  • 早餐:大多不吃,偶尔吃培根和煎蛋、或牛奶麦片
  • 午餐:偶尔吃肉饼三明治、速食(披萨、汉堡、薯条、巧克力奶昔等)
  • 晚餐:速食或全熟牛排搭配番茄酱
  • 饮料:零卡可乐当水喝,一天甚至可以喝12瓶。

一位英国记者亲身实测后,短短5天内虽瘦下2.6公斤,但却感觉到身体状况恶化,包含手部冰冷、皮肤脱皮、全身无力、出汗浓稠、排便困难等问题,他甚至形容小便浓稠如蜂蜜且气味异常,每次排便都极为费力,显示体重下降可能是因为脱水的缘故。

百万网红Hook日前的影片中也照着川普三餐吃给大家看,只见她面有难色地表示,吃完以后全身频频出汗,且彷彿没用上400%的力气就没办法顺利说话,形容这是一种「惊人且有趣」的饮食方式。

专家揭「川普饮食法」4大错误,一般人也容易犯

林口长庚临床毒物中心护理师谭敦慈最近也在节目《健康超有俐》上分析了川普式饮食,她认为唯一可取的或许只有吃全熟牛排这一项,因为研究发现,熟度达7分以上的牛排比5分熟更能降低大肠癌风险,不过其他饮食内容仍充满隐忧。

美国营养师Sapna Peruvemba也指出,一般人照着吃,短期易胀气便秘、脑雾、引发掉髮和痘痘等皮肤问题,长期则让糖尿病、心血管疾病、癌症风险上身。同时他也进一步分析,川普饮食中存在4大错误,而这些问题也常出现在一般人生活中:

  • 爱吃超加工食品

例如洋芋片、糖果、热狗等都属于超加工食品。研究显示,这类食物吃太多会增加头颈癌、食道癌风险,并提高31%的早死风险。

  • 爱吃加工肉品

速食常见各式加工肉品,与心脏病、糖尿病及失智风险密切相关。

  • 大量喝零卡可乐

零卡可乐中的钠与***会「绑架水分」,导致身体脱水,这也解释了英国记者小便浓稠宛如「挤蜂蜜」的现象。此外,虽然零卡可乐号称不加砂糖,但是取而代之的代糖可能引发对于糖的食慾,让人无意间摄取更多含糖食物,进一步增加代谢症候群与糖尿病风险。

  • 缺乏膳食纤维

饮食中长期缺乏蔬果与全穀类食物,容易导致便秘,并影响肠道健康与菌相平衡,进而影响整体健康。

很多人戏称「可乐」是「快乐水」,确实有些食物在健康角度来说并不及格,但一般族群偶尔吃一点无伤大雅,真正的问题在于川普并不是偶尔放纵,而是长期习惯吃这样的饮食,就会带来多重负面风险。

因此,日常还是尽可能多吃健康蔬果、全穀物和优质蛋白质,维持均衡饮食、适度运动、充足睡眠,同时藉着这个机会审视自己的饮食是否常常犯下NG习惯,避免无意中陷入高风险的饮食地雷啰。

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