通勤族上班总是好累？现代社会中，通勤已成为许多人的日常，尤其是住家与工作地点距离较远的人群。而根据日本最新调查显示，通勤时间越长的人睡眠时间也相对较短，甚至会间接影响工作满意度，让每月收到的薪水「体感上」严重缩水！
长时间通勤缩短休息时间
日本My Home公司近日针对关东地区的400名通勤者进行调查，发现通勤时间超过1小时的受访者，压力感是通勤不到30分钟人群的8倍，同时睡眠时间也显着缩短。
调查显示，通勤时间与睡眠时间呈现负相关。每天通勤超过1小时的受访者，平均每晚仅睡5小时54分钟，远低于建议的健康睡眠时长6小时。相比之下，通勤时间少于30分钟的人群，平均睡眠时间更接近建议标準。
长时间通勤者平均每日在家时间为9小时26分钟，其中大部分用于睡眠。但即便如此，有高达66.2%的长时间通勤者对自己的睡眠品质表示不满意，反映出工作与通勤的双重压力已严重影响生活品质。
调查进一步探讨了通勤压力的问题。结果显示，通勤超过1小时的受访者中，仅有16.7%的人认为通勤毫无压力，而有33.8%的人感受到极大的通勤压力。相比之下，通勤时间少于30分钟的人群中，有高达41.7%的人表示完全不受通勤压力影响。
通勤的隐性成本
长时间的通勤不仅带来睡眠问题，更对心理健康造成负面影响。研究指出，长时间的挤车或交通堵塞可能会使人感到烦躁甚至抑郁。
英国一项研究表明，每日多出20分钟的通勤时间，其对工作满意度的负面影响相当于薪资减少19%。这意味着，即使薪酬维持不变，但长时间通勤带来的心理负担，会让人感受到类似降薪的挫败感。
舒缓通勤心理压力
专家建议，减少通勤压力的方式包括：尝试弹性工时或远端办公，规划更高效的通勤路线，以及在通勤途中进行冥想、听音乐等放鬆活动。此外，企业也可考虑为员工提供更多支持，如通勤补贴或工作地点的灵活调整。