记者施春美／台北报导
▲很多人都有夜尿困扰，使得睡眠品质受到影响，也可能大增猝死风险。(示意图／腾讯)
很多人都有夜尿困扰，研究指出，夜尿会引发中风、心梗等疾病，大增猝死风险。泌尿科医师程威铭表示，若想避免夜尿，晚上应少碰4种食物，包括过多的水、高含糖食物、蔬果、茶与咖啡。其中，蔬果应儘量在午餐食用，以免内含的水分可能在晚间排出，增加夜尿的机会。
夜尿的定义为夜间睡眠中排尿超过一次。北市联医忠孝院区泌尿科医师程威铭在健康节目的YouTube中表示，若想改善夜尿问题，晚上要减少水分、糖分、***的摄取。
1. 水分不要摄取过多：晚餐过后应少喝水。
2. 少吃高含糖的食物：人摄取过度的糖分时，例如手摇饮，糖须从尿液排出人体，也一併带走水分，而增加夜尿机会。
3. 蔬菜与水果：蔬果应儘量在中午时段吃完，若在晚上吃蔬果，其所含的水分也可能于晚间排出，导致夜尿发生。
4. 咖啡与茶：晚上应尽量少喝咖啡、茶，因这些饮品含***，会使得膀胱更敏感，且具利尿效果，导致睡眠品质变差，而增加夜尿的机会。
肾脏科医师江守山曾表示，有些人即使没有摄护腺肥大问题，每晚上厕所次数也超过一次，要小心恐是肾脏出问题，且夜尿会引发中风、心肌梗塞、高血压等疾病。此外，统计发现，有夜尿困扰的人猝死风险高出一般人3倍。