【健康医疗网／记者黄嫊雰报导】台北马拉松即将于12月15日开跑，根据气象署天气预报显示，当天受某地冷气团影响，北部天气偏冷，预估温度将下探至13度。马拉松本身就是剧烈运动，加上低温天气更易诱发心脏疾病，心脏科刘中平医师提醒民众，包括马拉松在内，跑步运动实际上比球类运动还危险！在全力冲刺的同时，也要多加留意自己的身体状况，预防突发心脏疾病的发生。
马拉松赛事意外频传 3原因诱发心脏疾病
回顾过去三年的台北马拉松，都有跑者失去心跳呼吸、紧急送医的事件发生。刘中平医师表示，民众经常认为跑步是一项简单的运动，实际上据统计，跑步类的运动发生意外的频率更高！这是因为球类运动，如篮球、羽球通常会预留中场休息时间，跑步运动则是双脚不休息、持续不断地进行，加上很多人会想要「拚一下」，反倒酿成意外。
刘医师指出，在剧烈运动后心脏会不断收缩、挤压，造成心脏血管流速改变，心脏肌肉的挤压也会引起心脏血管病变，提高心肌梗塞的机率。再者，参与者经常因为运动赛事而感到紧张、情绪激动，使得交感神经过度兴奋，导致心悸，甚至恶性心律不整的状况。第三则是长时间的运动会使身体脱水，加上在低温的环境中起跑，血液浓稠度增加，更容易造成血栓，进而引发心肌梗塞。
胸口闷、心跳加快、头晕都是警讯！这族群+这阶段要注意
那么心脏疾病发生前，身体是否会出现前兆呢？刘中平医师指出，胸口闷、痛，心跳加快或忽快忽慢，这些都是心肌梗塞的症状。此外，头晕、手脚麻木无力，则是身体发生脱水的讯号，要提高警惕。
此外，医师也提醒，马拉松目前最常发生的意外是心肌梗塞，而心肌梗塞本就好发于40岁以上的男性，这一族群的跑者要特别注意；马拉松运动进行到最后1/4阶段，跑者体力已消耗得差不多，这时也较容易发生意外。每一位跑者在运动过程中都要时刻观察自身状况，一旦出现不适症状，就要立即停止运动勿勉强，以防憾事发生。
运动又能护心脏 马拉松前、中、后可以这样做！
刘中平医师也针对马拉松运动前、中、后的注意事项给出建议：
1. 马拉松运动前：
由心脏科医师评估心脏状况，判断是否适合从事马拉松运动；赛前也须进行至少3个月以上的训练，确保身体能承受高压和长时间的运动。
2. 马拉松运动当天：
除了补充水分外，由于马拉松运动会让人大量流失电解质，要多补充电解质、运动饮料和水果。运动过程中要安排适当的休息，若感到疲累或头晕、没力，要马上休息。若日常有服药，当天也一定要记得照常服用。
针对专业跑者，刘医师也提醒，追求突破的前提是不能超越自己的极限，跑步过程中要持续自我监测呼吸和心跳，数值儘量不要与平常运动有太大的差异。
3. 马拉松运动后：
赛事结束后不要急着去庆功、喝酒，要回家充分休息，注意水分跟电解质的补充，确保身体在剧烈运动后有恢复的时间。
做好两件事 心脏病患者也能跑！
心脏疾病患者可以参加马拉松吗？就算患有心脏疾病，或是先前跑马拉松曾有心脏不适的症状，刘中平医师表示，只要经医师评估心脏状况稳定，加上赛前透过健身教练的协助进行训练，患者还是可以慢慢恢复运动，甚至跑马拉松都不是问题，不过还是要切记健康才是第一优先。