低温来袭可能增加心血管疾病风险！国民健康署提醒民众，务必做好保暖措施，并呼吁在冬季运动时遵守「保暖、热身、补水、调整运动时间」4大原则，才能维持健康并降低对心血管及身体的伤害。
根据中央气象署气象预报资料显示，12月11日起因东北季风增强，冷空气再度南下，週四开始气温一日比一日低，气温骤降低且中南部日夜温差可达10度。
国民健康署提醒民众，从寒冷户外进入室内后，应让身体逐步回暖，再洗热水澡，避免温差过大引发血管扩张，特别是对于血管弹性差或心血管疾病患者；洗完澡后，也要注意保暖，避免立刻进入较低温环境，降低心血管疾病的风险。
气温骤降和湿冷天气的交替可能导致血压升高，从而增加心血管疾病及中风的风险，尤其是三高族群（高血压、高血糖、高血脂）、心血管疾病患者或长者，更应提高警觉。
冬季是大型运动活动的旺季，针对冬季参加如马拉松或在清晨运动之民众，国民健康署吴昭军署长特别提醒，清晨运动不宜太早出门，并遵守「保暖、热身、补水、运动时间调整」4大原则，以降低心血管疾病风险，安心运动不冒险。
- 保暖：
衣物分层穿着，随着运动过程中体温上升，可适时脱去一层衣物，避免流汗以致体温骤降，运动后立刻擦乾汗水，穿上保暖外套，以防着凉感冒。
- 热身：
运动前充分暖身（如关节旋转运动、慢跑等动态暖身）可增加肌肉温度、促进血液流动，让肌肉与关节的活动度与延展性提升，预防运动伤害，冬季建议暖身时间比夏季的5-10分钟更久，约15-20分钟。
- 补水：
儘管是寒冷天气，身体仍会流失水分，身体水分不足，可能导致血液过于黏稠，流动性不佳，造成风险。运动时要适时补充温热开水，分多次、慢慢喝，以避免胃胀等不适情形。另，户外活动中，建议每15分钟饮用200-300毫升温水；若活动超过1小时且有明显的喘与流汗，则需补充碳水化合物及电解质，避免饮用含高糖分、***或酒精成分之饮料。
- 运动时间调整：
清晨和傍晚是温度最低的时段，出入室内外也容易因低温会造成血管收缩，使血压上升，进而增加心脏病和中风急性发作的机会，建议避开低温和温差较大的时段出门运动，并建议结伴而行相互关照。
国民健康署提醒民众，注意自己是否有三高偏高或心血管疾病患，务必提高警觉，若有服用药物者需规律服药。而民众运动过程中应随时注意身体状况， 并谨记「保暖、热身、补水、调整运动时间」的健康原则，不仅动得健康，也要动得安心。