许多人喜欢每天喝1杯「老人茶」养生，不管是绿茶、乌龙茶、红茶等，各种不同的茶类对身体都有益处，但要留意喝的时间是否正确，《优活健康网》特选此篇，营养师提醒，茶有利尿效果，然而喝太多可能影响排尿习惯，进而干扰睡眠、消化不良，一天之中在早上时段喝茶最好，一天喝茶勿超过6杯。
从早年的茶道文化，再到现在的手摇饮世代，都显示茶与省内人密不可分，不论是绿茶、乌龙茶、红茶等，省内茶都举世闻名，更是各国观光客的最佳伴手礼。
喝茶养生，各种茶类益处一次看
康宁医院营养师陈诗婷表示，喝茶有助养生，如绿茶，本身是未发酵茶，含有丰富的儿茶素与单宁酸，具有对抗心血管疾病、抗氧化防癌等好处；但也因为其未发酵，性质偏凉，所以消炎、解毒的功效好。
发酵过的红茶，虽然儿茶素与单宁酸较少，不过茶黄素类（Theaflavins，TFs，为茶多酚，即儿茶素发酵所生成的物质）含量很丰富，具有抗氧化、延缓老化之效，也正因为发酵过了，红茶性质较温润，具有止泻、帮助消化等功能；而乌龙茶则是半发酵茶，口感与功效介于红茶与绿茶之间。
早晨喝茶最好，这些状况不建议
喝茶最佳时间落在早晨9～11点，其余时间浅尝即可。陈诗婷说明，这是因为茶的***及茶硷具有兴奋的作用，若下午3点后喝，容易影响睡眠，而且茶硷跟***本身有利尿的作用，晚上喝茶，容易夜尿过多，影响睡眠。
此外，也不建议饭后喝茶，这是因为茶的儿茶素结合后会成为单宁，单宁植物涩味的来源，其一遇到热水或与空气接触，就会氧化成单宁酸，进到体内会使蛋白质凝固，因此饭后喝茶，容易会有消化不良的状况。
而空腹也不建议喝茶，因为茶中的***会刺激胃酸分泌，肠胃功能不好的人，或是有胃溃疡病史的人，都不建议空腹喝茶。
一天喝茶勿超过6杯
陈诗婷表示，目前并没有对茶饮订出饮用上限，不过就以***含量来看，卫生福利部建议健康成人一天不要喝超过300毫克，约是2～3杯的美式咖啡，或约5～6杯的绿茶；倘若对茶之***或茶硷敏感的人，则减少摄取量，且以早上9点到11点为最好的喝茶时间。
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（本文获常春月刊授权转载，原文为：饭后喝茶错了！营养师揭「早晨这个时段」是最佳喝茶时间1天最好别超过6杯）
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