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长期久坐的上班族容易出现腰痠背痛的情况！而下背痛更是不少人有过的经验，通常和下背痛有关，或许你会想到坐骨神经痛，但其实除了坐骨神经痛，也有可能是「椎间盘突出」！椎间盘突出的症状有很多，若未获得改善，且姿势长期仍是不良，严重者甚至有可能需要开刀，今天编辑整理了医院的资料，告诉大家有关椎间盘突出的症状、原因与好发族群有哪些，想要预防发生椎间盘突出，记得从现在开始就要调整姿势不良的状况。
⚡️参考资料：卫福部台北医院、卫福部南投医院、卫福部台中医院、亚东医院
椎间盘突出症状
- 麻木
- 无力
- 下背痛
- 单侧或双侧脚疼痛
- 走路採间歇性跛行，严重时甚至无法行走
- 打喷嚏、咳嗽或用力解便时症状可能会更为剧烈
- 严重者会导致大小便失禁
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椎间盘突出原因
是指脊椎骨和脊椎骨之间的软骨（也称为椎间盘）可能因为坐姿不良或外力的关係导致受到挤压、变形，而突出，进而挤压到附近的组织、神经。
椎间盘突出好发族群
亚东医院指出，椎间盘突出的好发族群有以下四种人需要特别当心：
- 20至50岁族群
- 姿势不良者：弯腰驼背、滑手机颈椎前倾
- 肥胖者：体重过重，腹部突出导致腰椎压力承受增大
- 健身姿势不正确或腹肌背肌肌力不足：因肌肉无力导致椎间盘支撑力不足压力过大，容易造成椎间盘突出
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椎间盘突出治疗
根据卫福部台中医院指出，约有八成的椎间盘突出病患可以靠药物及复健保守治疗改善，唯有两成左右的患者需要手术。
若经六週到三个月复健药物治疗无效或已出现大小便失禁、四肢或下肢肌无力等马尾症候群，即要考虑手术减压。
椎间盘突出运动
根据卫福部台北医院指出，椎间盘突出运动可以透过「背部肌肉」的运动获得放鬆：