每次来月经时，除了生理上感到不适，身体更会容易水肿，连带腰围也直接变粗！究竟月经期间可以如何对抗经期水肿的困扰？原来只需5招即可击退浮肿问题，掌握得当更能趁此机会成功瘦身！
为甚么会经期水肿？
经前水肿是许多女生会遇到的问题，不只影响外观，同时也会伴随肿胀感与不适。而经期水肿的原因是因为生理期受到荷尔蒙动情激素的影响，会刺激肾脏吸收水分与盐分，令到身体水分代谢变差，加上骨盆腔充血，子宫变大压迫到下肢血液循环，于是出现浮肿问题。而水肿问题除了在生理期时发生，不少女生在经期前也会出现身体明显肿胀的状况。
解决经期水肿方法1. 多吃高钾食物
钾能帮助身体排出过多的钠，减少水肿现象，同时也能防止液体积聚和浮肿，以及增加尿液的产生。推荐在经期时多吃高钾食物，如香蕉、奇异果、番茄、空心菜等。
解决经期水肿方法2. 多饮利尿饮料
想要排钠消水肿，可以在月经增重的那几天多饮利尿饮料，让身体不会滞留过多水分。建议可以饮用红茶、豆浆及洛神花茶，对于水肿体质的女生非常见效。
解决经期水肿方法3. 多摄取黑色食物
黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米等，都富含花青素和多种矿物质，不仅可以帮助消水肿，还能让女生养成易瘦体质，令你在经期也能保持轻盈状态。
解决经期水肿方法4. 泡脚
泡脚是舒缓压力和促进血液循环的好方法，可以在经期前的一星期开始定期泡脚，不但可以促进全身血液循环，让身体排出多余的水分，亦能帮助身体放鬆，缓解肿胀。
解决经期水肿方法5. 按摩穴位
在生理期时，可以利用穴位按摩来缓解经期水肿情形。每按20秒后休息10秒，持续按摩能有活血化瘀、补血养血、甚至有瘦腿功效。
三阴交穴：小腿内侧内踝往上三吋处（四指处）。
阴陵泉穴：适度按摩能有效消水肿。
血海穴：舒缓月经不适穴位。
Follow she.com on Facebook & Instagram