运动一定要穿运动鞋吗？运动鞋怎么挑？选择合适的鞋子，可以帮助你的运动效能更好，同时降低受伤的风险。《优活健康网》特选此篇，解答运动时最好能要穿运动鞋的原因，且绝对不能穿凉鞋运动。此外，也教民众挑运动鞋小诀窍，除了吸震、大小合脚外，选择重量较轻、透气性佳的鞋子能让运动更轻鬆，鞋底面积稍大也能让运动着地时更稳定。
千万不能随便穿双鞋子就进行运动，一定要穿运动鞋，而且要兼具吸震性、包覆性、稳固性以及韧性等功能的鞋子，才能降低运动伤害的发生机率。
穿运动鞋运动4原因
运动时最好能穿专用运动鞋。如果不行，至少要选一双具备好的吸震性、包覆性、稳固性和韧性的鞋子，除了达到舒适性外，也能避免伤害发生。运动鞋是运动时足部很重要的一个保护罩，尤其在户外运动时，一定要有好的运动鞋。
避免关节受伤：不穿运动鞋，容易因为冲击力过大而增加关节的负担，严重的话，甚至会受伤，所以需要穿具有吸震效果的运动鞋。
避免碰撞受伤：随便穿双凉鞋就去运动，很容易因为足部缺少包覆，稍微一碰撞就会扭伤，或是很容易被利物割伤。
稳固性差容易造成意外：如果只穿拖鞋做运动，过程中会一直担心鞋子脱落，而且要花更大的力气去固定鞋子，如果「人鞋一体」就没有这些顾虑。
韧性差容易受伤：运动时身体会扭转，唯有韧性好的运动鞋，才能让足部得到保护，一般的布鞋或工务鞋，韧性就很差，不适合运动的时候穿。挑运动鞋8撇步
鞋后要硬：要有良好的吸震性，鞋后跟必须具有吸震力，才能保护脚踝。
鞋中要韧：拿起鞋子扭转一下，看韧性是否足够。
鞋前要软：折一折鞋前的软度是否足够。
鞋头够宽大：鞋子的楦头要够宽，让脚趾头能在鞋内很轻鬆的「跳舞」。
大小适中：穿上鞋子必须觉得不会绑脚才行。
绑鞋带的鞋：跑步运动时建议选择有鞋带的运动鞋，因为稳固性比较好。
底面面积要稍大：现在很多鞋从鞋上缘到鞋底会越来越大，能让稳定性更好。
重量轻，透气性佳：重量轻的鞋，比较能够「人鞋一体」。而透气性好的鞋，即使穿一整天也不觉闷。
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（本文获常春月刊授权转载，原文为：运动要穿运动鞋4原因，不穿的话，容易造成关节负担，盘点挑运动鞋8招）
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