【健康医疗网／林宗宪报导】现代人的生活型态容易造成痠痛现象，其中，最为大宗的原因是长时间电脑作业或坐躺在沙发、床头滑手机，导致肩颈压力过大引起痠痛，长期下来恐影响到血管、自律神经等。台北荣民总医院传统医学部陈昭宪主治医师表示，有位三十岁男性，平时工作要长时间盯着电脑，加上萤幕过低、键盘及滑鼠摆放位置不当，造成肩颈痠痛，影响到血管、自律神经，出现失眠、头痛、眩晕等症状。经医师建议，改良电脑配备的摆设、矫正坐姿后，原本每周两次针灸、两次复健，现已回复健康，摆脱肩颈痠痛的困扰。
姿势不良与神经压迫最常见
引起痠痛成因多，其中姿势不良及神经压迫两大类最为常见，包含长时间电脑作业、坐躺在沙发或床上、以及搬重物、洗碗等弯腰姿势。陈昭宪医师表示，电脑萤幕及键盘、滑鼠摆放位置不当，导致坐姿前倾，使得颈部压力过大，容易产生肩颈痠痛。另外，厨房流理台、洗手台设置偏低需要弯腰，都会对腰椎造成非常大的压力。
陈医师指出，骨刺、椎间盘突出、脊椎滑脱或韧带钙化都可能压迫到神经。若有压到颈椎的神经根，可能会出现手脚无力、麻木以及刺痛。若压到脊髓，初期不会有较明显的症状，严重者可能会出现大小便失禁，就需要紧急送医动手术。
运动姿势不正确、没有缓和放鬆也会造成痠痛
许多民众有慢跑、游泳、重训、爬山等规律运动的习惯，但仍有腰背痠痛的困扰。陈昭宪医师指出，运动后出现痠痛现象，除了乳酸堆积外，更要确认运动姿势是否正确或运动后没有适当放鬆，造成筋膜紧绷。以重训为例，原本要锻鍊后背肌的肌肉，如果施力的方式不对，可能会拉到肩颈的肌肉，再加上运动后没有适当的放鬆，就会引起痠痛的现象。
休息、热敷、护具，预防痠痛有一套！
陈昭宪医师表示，若想要预防痠痛的发生，首先最重要的是休息，例如长时间使用电脑、坐躺在沙发或靠在床头等，都需要转换姿势来释放脊椎压力。另外，针对局部热敷，促进血液循环来达到放鬆的效果，也能舒缓痠痛。而一般家庭水槽过低或需要弯腰搬重物时，会使腰椎压力过大，严重者可能闪到腰而无法站立。陈医师建议民众可穿戴护具，护具最主要有两个功用，第一是给予支撑力，减轻运动、行动所造成的压力。第二是限制活动，避免姿势不良所造成的伤害。曾有民众反应穿戴护具后行动相当不便，但其目的在于限制活动以及避免错误姿势而造成伤害。
肩颈压力过大，造成全身不适
陈昭宪医师分享，一位三十几岁男性，工作关係需要长时间使用电脑，长期下来出现肩颈痠痛，影响到血管、自律神经，伴随着失眠、头痛、眩晕、耳鸣等症状。治疗初期时，症状可改善个一两天，但隔週回诊表示症状又出现了，在深入了解病灶后，请患者把萤幕架高、更换人体工学椅、改善姿势并搭配治疗下，原本一周两次针灸两次复健，变成一周一次针灸一次复健，到现在已经完全恢复了。陈医师强调，不论是姿势不良或神经压迫引起的痠痛，最重要的不是去减缓痠痛的症状，而是要找出病因，才能完全根治。