你有算过你每天在电脑前工作多久时间吗？是否常常觉得腰痠背痛，甚至吃止痛药也无法缓解呢？过去听到脊椎退化可能都会联想到年纪大才会有，然而随着生活型态逐渐改变，许多年轻人也饱受腰痛、背痛、手脚痠麻等问题困扰！
造成脊椎退化 常见5大原因
除了老化外，阳明交大附医神经外科谢炳贤主治医师指出，其实久坐不动、低头滑手机或不正确姿势都可能增加脊椎退化及病变的风险。
1、年龄增长：随着年龄的增长，人体的组织和器官会逐渐老化。脊椎的椎间盘也会随之退化，水分减少，弹性降低，导致缓冲能力变差，更容易受到损伤和磨损，进而引发腰痛和其他不适。
2、基因遗传：有些人天生就有较弱的脊椎结构，或者家族中有脊椎问题的遗传基因，也因此较容易在年轻时就出现脊椎退化的症状。虽然机因无法改变，但仍可以透过良好的生活习惯、运动及饮食来预防及保养。
3、错误姿势：长期维持不正确的姿势，例如低头滑手机、驼背坐姿、翘脚、搬重物劳动者等，会使脊椎承受不均匀的压力，导致脊椎变形和退化。无论是工作或日常生活，务必要定时变换姿势、起身活动伸展，减轻痠痛与不适感。
4、体重过重：过重的体重会增加脊椎的负担，特别是腰椎的部分。长期下来，脊椎容易因为承受过大的压力而加速退化，导致腰痛、椎间盘突出等问题。
5、曾受伤者：过去曾有脊椎受伤经历的人，例如意外撞击、运动伤害等，脊椎可能受到损伤或平衡损害，恢复后也较容易再次受伤或提早退化。因此，曾经受过脊椎伤害的人需要更加小心，避免再次造成伤害。
（图片来源：Dreamstime/典匠影像）
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