艺点新闻Chloe编辑整理
（图／中山美穗IG）
日本女星中山美穗昨天（12/6）传出猝逝，令外界震惊又伤心。日本警方初步调查，警方排除外力介入，认为可能是热休克或溺毙。事实上，热休克每年在日本夺走上万条人命，尤其冬天要特别注意。
林氏璧在脸书「日本自助旅游中毒者」发文表示，中山美穗被发现倒卧家中浴缸身亡，确切死因仍在调查中，但初步消息显示没有遗书没有外伤，疑似是入浴中身体发生了急性的状况。日本目前许多专家认为可能是「热休克」导致。
林氏璧提醒，国人爱去日本旅游，冬天如果去寒冷的地方泡汤，可能也要注意自己的身体，因此特别整理以下内容给大家参考。
1.热休克（ヒートショック）是由于洗澡环境温度剧烈变化引发，特别容易在冬天发生，每年夺走日本上万人性命。
2.此图是取自日本***宣导网站中防止入浴中事故的网页。从温暖的房间进入较冷的脱衣室和浴室，血管会收缩，让血压上升。但进入热的浴缸内泡澡后，血管舒张，造成血压下降，有可能引发心肌梗塞或是脑中风而倒下。此现象在日本称为「热休克」。
（图／日本自助旅游中毒者FB）
3.日本在入浴中猝死者似乎比外国多，理由可能是浴室和脱衣室的温差较大。日本每年大概有一万人以上因这样的「热休克」死亡。以2011年来说，大概有一万七千人，这个数字相对于当年因为交通事故死亡的4611人，几乎是4倍。而其中有一万四千人都是高龄者。
2021年的数字有改善，高龄者浴室死亡数降到4750人，但这还是当年交通事故死亡2150人的2倍之多。
4.以东京来说，2019年预估有1402人在浴室因「热休克」死亡。月别来看1月最多（294人），另外11月~2月的冬季月份加起来达到839人。
5.高危险群：60岁以上的老年人，有高血压或动脉硬化倾向的人（简言之也就是中风的高风险族群，包括高血脂，肥胖，糖尿病等等都有风险）。
6.预防方法：日本***的宣导网站提出以下六大对策。
a.入浴前在脱衣所和浴室开暖气。
就算没有暖气，尽量让浴室暖和起来以减少温差，例如打开浴缸盖子让水蒸气充满浴室。
b.热水控制在41度以下，不要泡超过10分钟。
如果你泡42度的热汤超过10分钟，体温可能会接近38度，比较容易出事。泡澡前应该先用温热水淋浴，从离心脏最远的脚开始，让身体逐渐变得暖和，减少血压剧烈变动增加心脏的负担。
c.不要从浴缸一下站起来。
要慢慢起身，因为有可能有姿势性低血压发生，很危险！
d.不要在餐后，饮酒或是服用药物后马上入浴。
吃饱后1到2小时是肠胃道要消化食物的时候，会有很多血液供应肠胃道运作，到身体其他部位的血液供应会受到影响。喝酒会造成一时血压下降。服用可能影响意识，或是降血压的药物后也都不适合马上洗澡。
e.在入浴前让家人或同住人知道。
如果发生意外，才能早些发现。
f.家族中有高龄者泡澡时应有家人留意情况。
另外泡澡前后都应补充水份。泡汤可能会流失约800毫升的汗水。
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