季节性忧郁症(SAD) 是什么？每到秋冬，你是否感到特别无精打采？或对曾喜欢的事物失去兴趣？这很可能是季节性忧郁症在作怪！随着日照减少，人体内的血清素下降、褪黑激素增加，导致情绪低落、嗜睡、甚至暴饮暴食。
艾莉丝中医师4 大撇步，陪你走出忧郁季节！
1. 吃得好
别被甜食与高碳水诱惑！多摄取蔬菜、蛋白质及富含色胺酸的食物，如味噌汤、腰果、猪肉，能帮助提升血清素，稳定情绪
2. 多运动，晒太阳
每天晒太阳至少30 分钟，最好选择早晨时段，让大脑接受光照的刺激。同时，适度运动如快走、瑜伽，也能有效提升幸福感！
3. 善用中医，温暖身心
中医注重调补身体机能，例如：
•阳虚怕冷者：可用当归四逆汤温阳补气。
•情绪低落者：推荐甘麦大枣汤、百合地黄汤安神定心。
还可以透过针灸调节，如内关、足三里，舒缓情绪。
4. 保持社交，让心更暖
别让寒冷的冬季冻住了你的生活！保持与亲友的联繫，多参与聚会或培养小兴趣，能让你感受到更多关怀与温暖。
艾莉丝中医师暖心推荐：冬季解郁茶饮
活力玫瑰茶
玫瑰花、月季花、茉莉花各12 朵，倒入500cc热水中，闷5分钟即可，可改善情绪低落及失眠，孕妇禁用。
百合解忧茶
郁金、百合、玫瑰、陈皮各10g，在500cc水中煮5分钟即可饮用，可缓解焦虑不安。
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