生活中心／王文承报导
对于心血管疾病患者来说，除了药物控制外，适度运动也是维持健康相当重要的一环，不过，冬天气温低且变化大，尤其寒流来袭时，容易引起血管收缩、血压上升，增加心血管疾病发作的风险，因此，有运动习惯的患者在冬天一定要特别留意。《阳明交大附医》神经外科谢炳贤医师在脸书发文分享，心血管疾病患者在冬天运动注意4重点，帮助大家安心运动，健康过冬。
▲寒流来袭时，心血管疾病患者运动，容易引起血管收缩、血压上升，增加心血管疾病发作的风险。（示意图／pixabay）
心血管疾病患者在冬天运动注意4重点：
一、避免太早出门：冬天早晚温度较低，建议有早起运动的心血管疾病患者，尽量避免在清晨外出运动，可以等到太阳升起、气温回升后再出门，减少因寒冷引起的血管收缩。也可以改在室内运动，既安全又暖和。
二、充分热身收操：在寒冷的天气里，肌肉和血管的收缩会更为明显，心血管疾病患者进行运动前特别需要充分热身。建议运动前至少进行10-15分钟的缓慢活动，如伸展运动或慢走，帮助血管舒张及肌肉关节升温。运动结束后也别忘记进行收操，让身体逐渐冷却，降低血压剧烈波动。
三、适时补充水分：冬天运动时，很多人以为流汗少就不必补充水分。事实上，低温和风大会加速体内水分散失，若忽略补水，可能导致血液浓度升高、血压上升，增加中风和心脏病风险。建议运动前、运动中和运动后定时定量补水，即使不觉得口渴也要少量多次补充。
四、穿着保暖衣物：冬天运动时，保暖非常重要！建议选择轻便、易活动且能保暖的衣物，并依据运动强度分层穿着以调节体温。运动开始时可多穿一层，等身体暖和后适当减少衣物，运动完后也要避免冷风吹拂而着凉。