大雪是冬天的第3个节气，天气也开始进一步寒冷。阳明马光中医诊所中医师陈柏太表示，根据古书所载：「时积阴为雪，至此栗烈而大，过于小雪，故名『大雪』。」意指到了这个节气，寒意渐浓，而省内虽然处于亚热带气候，不会看见大雪纷飞的景象，不过仍然可以感受到气温的变化。
陈柏太表示，大雪节气由于气温骤降，随着天气寒冷显着、寒风凛冽，人们的生活起居和健康状况也受到影响，因此，如何顺应大雪节气的变化进行保养，变得尤为重要。
大雪节气常见的不适症状
陈柏太说明，如果身体内在气血无法抵御寒气的刺激，可能产生一系列因为寒冷引起的健康问题，包含：
- 感冒、气管炎等呼吸道疾病
- 高血压、心脏病、中风等心脑血管疾病
- 频尿、尿急等泌尿道疾病
- 筋骨关节疾病，如年长者经常在此时感到关节僵硬、疼痛
陈柏太提到，曾治疗一位70岁的老年患者，每到寒冷的天气，他的膝盖就会感到疼痛而无法行走，尤其是在大雪节气期间，我除了为他针灸以及开立温肾助阳、强筋壮骨的中药材缓解疼痛，也建议他在膝盖部位使用三九贴敷贴疗法，经过月余治疗，患者的疼痛明显减轻，行走也变得非常轻鬆。
陈柏太提醒，在大雪节气期间，因为人体的阳气容易受损，「若已有得，去寒就温，无泄皮肤使气亟夺，此冬气之应养藏之道也。」因此大雪养生的重点在于避寒保暖，以防寒气侵袭，以下是几个保养建议：
- 穴道按摩：用双手拇指按压风池穴，每次3-5分钟，风池穴位于颈部两侧，能够驱寒解表、预防感冒，并且有效缓解头痛、颈部僵硬等不适。每日按压足三里穴5分钟，此穴位于膝盖下方四指宽、肌肉肥厚处，能够补益脾胃、促进脾胃功能，增强脾胃对于风寒的抵御能力。
- 食补祛寒：从养生学的角度看，建议食用温热、滋补的食物来对抗寒冷，同时提高人体的免疫功能，使寒性体质获得改善，可以食用像是姜母鸭、羊肉炉、麻油鸡、药炖排骨汤等，也别忘了多吃当令的根茎类蔬菜、雪菜汤、红薯粥等高纤食物。
略带辛辣刺激的葱、姜、韭菜、洋葱、咖哩等辛香料也能驱寒暖身、改善手脚冰冷，但不是每种体质都合适吃这些较燥热的食物，如果本身体质偏燥，吃多了反而火气上身，不利养生。 - 补水分：由于冬天排汗量少，容易让人忘了喝水，应该要勤补充水分，不能等到口渴才喝，每日建议至少喝足2,000毫升的白开水。
- 勤运动：建议进行一些缓和的运动，如瑜伽、太极拳、慢跑等，运动时避免过度流汗、以及因心血管收缩剧烈而诱发心脏疾病，并建议以室内为主、以免受凉。另外也可以进行冥想或静坐来调适心情、消除冬季的烦闷低落感。
- 注意保暖：因室内往往门窗紧闭，而身体最怕剧烈的温差变化，人体的头颈部、腹部、以及足部最易受户外的冷空气侵袭，对于身体较虚弱的年长者更是不利，因此应针对加强保暖，可视气温穿着厚衣外套、戴帽、穿袜、围围巾。
- 早睡晚起：忌熬夜，早睡避寒，增加睡眠时间，以涵养人体的阴阳气、达到养精蓄锐的目的；户外活动最好等日出后再进行，避免在天气寒冷的状况下，造成身体危害。
在大雪节气里，喝一杯温热的药膳茶饮，不仅能温暖身体，还能养血活血，增强抵抗力。以下是一道适合在大雪节气饮用的药膳茶饮：
【当归生姜红枣茶】
材料：当归6公克、生姜3片、红枣5颗、红糖适量。
做法：
- 先将当归洗净后，红枣去核备用。
- 将所有的药材放入锅中，加入800毫升的清水，待煮沸后，转小火煮20分钟。
- 汤色正浓时，酌加适量的红糖，关火、搅拌均匀即可饮用。
功效：药材多为养血补气之用、能温胃散寒，特别适合女性饮用，能有效缓解手脚冰冷、气血不足的症状。此外，对于经常感到疲倦、体质虚弱的人，也能起到很好的调理作用。（Uho优活健康网）
文章授权转载自《Uho优活健康网》有食谱》大雪小心感冒、关节疼痛！喝杯「当归生姜红枣茶」3步骤暖身