大雪是冬季的第三个节气，天气开始进一步寒冷。此时节的特点是乾燥，空气湿度很低，而北方已大雪纷飞，但在香港等南方地区冬季气候温和而少雨雪，此时香港平均温度仍有约18度。
南方地区虽不下雪，但天气明显转凉，也是流行性感冒的多发时期，日常生活要注意适当添衣，尤其头部和足部。中医理论指出，「头为诸阳之首」，头部受凉，会出现头痛、眩晕、伤风等症状，故外出时不妨常备一顶帽子。至于足部，俗话说「寒从脚下起」，由于足部距离心脏最远，血液供应相对较慢，保暖性较差，一旦受寒，气血运行不畅，便会减低抗病能力。常以温水沐足，可促进血液循环，临睡前泡足更有助安眠。
万物生机潜藏养精蓄锐
另外，顺应万物生机潜藏的气候特点，贯穿冬天的养生要诀就在「藏」字。冬藏是为了养精蓄锐，为下年春天万物复甦，生气机蓬勃提供了基础。冬令进补能增强体质，提高人体的免疫功能，促进新陈代谢和增强身体的抗寒能力。大雪「进补」须根据地域和天气吃不同的食物，南方适合用鸭和鱼温补；北方气候寒冷，可用羊肉和牛肉补充身体元气，增加御寒能力。如果天气持续乾燥，还要在滋补时增加冰糖和百合等甘润食物，以起「灭火器」的作用，防止身体上火。
（以上资料仅供参考，如有疑问，请先谘询你的注册中医师）
（综合资料：卫生署《节气养生》、医管局《中医动》、啬色园《医养百年：二十四节气养生讲集》）
原文刊登于活好的So Fit So Good
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