大雪是冬天的第 3 个节气，古书所云：「时积阴为雪，至此栗烈而大，过于小雪，故名大雪」。意指到了这个节气，寒意渐浓，人们的生活起居和健康状况也受到影响，因此，如何顺应大雪节气的变化进行保养，变得尤为重要。
中医师陈柏太表示，省内地处于亚热带，虽然不会看见大雪纷飞，但仍可以感受到气温的变化。在气温骤降的时候，如果身体内在气血无法抵御寒气的刺激，就容易产生一系列因为寒冷引起的健康问题。
除了容易有感冒、气管炎等呼吸道疾病，也易有高血压、心脏病、中风等心脑血管疾病；频尿、尿急等泌尿道疾病；以及筋骨关节方面的疾病，年长者经常在此时感到关节僵硬、疼痛。
以中医观点来看，大雪时应注意风邪、寒邪的侵入。而人体的头、胸、腹、脚最容易受寒邪侵袭。中医师庄可钧提到，天气寒冷会使血管收缩，人会出现头痛、头晕等症状。
对于患有心脑血管疾病的患者来说，寒冷很容易诱发和加重脑血管疾病；同时风寒侵入人体胸部和腹部之后，易折伤体内阳气从而引发心脏病；此外，寒气还会诱发胃肠疾病的发生。
庄可钧说，脚部离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抵抗力下降导致上呼吸道感染。
陈柏太建议，大雪节气期间，人体的阳气容易受损，《黄帝内经》有言：「若已有得，去寒就温，无泄皮肤使气亟夺，此冬气之应养藏之道也」。因此，养生的重点在于避寒保暖，以防寒气侵袭。以下是几个保养建议：
食补祛寒
从养生学的角度看，建议食用温热、滋补的食物来对抗寒冷，同时提高人体的免疫功能，使寒性体质获得改善，可以食用像是姜母鸭、羊肉炉、麻油鸡、药炖排骨汤等，也别忘了多吃当令的根茎类蔬菜、雪菜汤、红薯粥等高纤食物。
陈柏太进一步说明，略带辛辣刺激的葱、姜、韭菜、洋葱、咖哩等辛香料也能驱寒暖身、改善手脚冰冷，但不是每种体质都合适吃这些较燥热的食物，如果本身体质偏燥，吃多了反而火气上身，不利养生。
陈柏太提醒，由于冬天排汗量少，容易让人忘了喝水，应该要勤补充水分，不能等到口渴才喝，每日建议至少喝足 2000ml 的白开水。
规律运动
陈柏太建议，可进行一些缓和的运动，如瑜伽、太极拳、慢跑等，运动时避免过度流汗，以及因心血管收缩剧烈而诱发心脏疾病，且尽量选择室内运动，以免受凉。另外也可以进行冥想或静坐来调适心情、消除冬季的烦闷低落感。
注意保暖
因室内往往门窗紧闭，而身体最怕剧烈的温差变化，人体的头颈部、腹部、以及足部最易受户外的冷空气侵袭，对于身体较虚弱的年长者更是不利，因此，应针对加强保暖，可视气温穿着厚衣外套、戴帽、穿袜、围围巾。
早睡晚起
庄可钧建议，年长者、患有心血管疾病患者等，清晨出门时，最好戴帽子保暖。晚上最晚 11 点入睡，早晨则等太阳出来后再起床，让身体得到良好的休息，补养阴气、避免损耗阳气。
陈柏太提醒，忌熬夜，早睡避寒，增加睡眠时间，以涵养人体的阴阳气、达到养精蓄锐的目的；户外活动最好等日出后再进行，避免在天气寒冷的状况下，造成身体危害。
穴道按摩
用双手拇指按压风池穴，每次 3〜5 分钟。风池穴位于颈部两侧，能够驱寒解表、预防感冒，并且有效缓解头痛、颈部僵硬等不适。每日按压足三里穴 5 分钟，此穴位于膝盖下方四指宽、肌肉肥厚处，能够补益脾胃、促进脾胃功能，增强脾胃对于风寒的抵御能力。
文 / 黄慧玫、图 / 杨绍楚