踏入12月，相信大家都开始收到各种圣诞、跨年Party的邀请！想在密密麻麻的聚会前，以最美的姿态示人、上镜拍照显瘦，但又不想在寒冷天气时运动？一定要尝试网络流传的「一週急救减肥食谱」，据称食足3餐都可瘦5kg。
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一週急救减肥食谱的原理是甚么？
想漂亮地出席聚会，但又没有时间短时间内健身减肥，只要跟着一週急救减肥食谱中的2+3+2 步骤，据称就可以7天内减5kg，即时更上镜！由于是短时间内，以脱水和减少脂肪与盐分摄取的方法令体重下降，所以并不建议长期或多次反覆使用！想维持长期瘦身，建议还是靠运动和饮食控制。
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一週急救减肥食谱Day1-2：身体适应期
一週急救减肥的头1-2天是调整食量的初始阶段，同时也是身体的适应期。早餐可以先吃两个水煮鸡蛋，午餐以粟米为主食再搭配水煮生菜，晚餐即建议吃一碗小蕃茄来补充维生素和膳食纤维，同时可以搭配苹果、火红果、奇异果等水果。如果身体不适应改变而感到饥饿，可以用补充水分的方式来达到饱足感。
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一週急救减肥食谱Day3-5：冲刺期
第3-5天就要开始摄取高蛋白质的食物，除了早上吃一颗鸡蛋外，可以搭配一杯无糖的黑咖啡或牛奶、燕麦奶等奶类。午餐即以少量疏菜和牛肉为主，也可以换成鸡胸肉或鱼来补充能量，同时最好以低油、低盐的水煮方法来烹调达到最佳效果，而晚上仍然维持只吃一种水果为晚餐。
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一週急救减肥食谱Day6-7： 稳定期
最后2天的早餐依然同day3-5一样，都是以一杯黑咖啡或牛奶配水煮蛋，午餐即可以吃大量的绿色蔬菜如青瓜、菠菜等等，而且也是同样的烹调方法。由于要开始恢复正常饮食，所以晚餐时可以吃一小碗鸡胸肉或牛肉，令身体适应以往的正常饮食状态。
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急救减肥食谱必注意的事
1）首先建议每天的晚餐在6点前吃，过后就不再进食，维持至少14小时的空腹状态。2）途中感到饿了就多喝水，每天喝足2000ml，搭配2+3+2的急救减肥食谱来控制一周的食物摄取量，体重就可以减5kg。
3）除了饮食外，也要有充足的睡眠时间，每天至少要睡足8小时，令身体代谢运作正常。
4）就算没有时间运动，在饭后也要拉伸走动勿久坐，这样就可以达到更好的效果。
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