有没有试过每到星期日晚，想到翌日又要上班，就会觉得不开心，甚至焦虑及紧张？随着假期结束，新的工作周又开始，很多打工仔都会有「星期日恐惧」（Sunday Scaries）。如何纾缓「星期日恐惧」以愉快的心情迎接新的一周？
精神健康谘询委员会表示，虽然「星期日恐惧」不是正式的精神科诊断，但很多打工仔都可能会遇上，即是对未来可能会发生的事情过度担忧，引发「预期性焦虑」。
出现「预期性焦虑」是可以理解的，但若焦虑感持续影响情绪、专注力、睡眠，甚至令你明明可以好好休息都被破坏了，便要正视这问题。
「预期性焦虑」严重时，可令人难以集中精神、食慾不振、情绪不稳易怒、失眠，及对平日感兴趣的活动失去动力。
委员会表示，大家应该把握假期真正休息，放低工作与繁琐的新闻资讯，安排自己锺意的活动，好好享受假期，让身心「叉好电」，迎接之后工作挑战。
不过，上班不但要应付工作，还可能要处理複杂的人事关係，令人身心疲惫。除了默默「顶硬上」外，也自製合适的小休时间，可能只是短短5分钟，例如：
- 到茶水间沖杯热饮给自己
- 做简单的伸展拉筋
- 去洗手间洗脸refresh一下
- 又或做深呼吸练习放鬆身体，让自己暂时从工作中抽身提神一下，之后继续努力工作。
（参考资料：陪我讲fb）
原文刊登于活好的So Fit So Good
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