【健康医疗网／编辑部整理】关于每个月的月经週期，首先，你要知道自己的月经週期独一无二。所有女性都有不同长度的週期，大多数女性的月经週期大约为28 天，有些较短；有些则长达30多天。接着，你要知道的是，荷尔蒙在整个过程中会起伏，不会整个月都保持在一致的水平。了解这一点很重要，因为由于这种上升和下降，在每月的不同时间你会在情绪和身体上感受到不同的感觉。
环环相扣的系统：荷尔蒙层次结构
也许荷尔蒙最複杂的部分是它们会不断的变化。当我在描述荷尔蒙层次结构时，你会看到每种荷尔蒙对下一个层次的荷尔蒙会相互产生极大的影响。如果一种荷尔蒙停滞，整个团队有可能会崩溃。了解这些荷尔蒙对你的情绪、睡眠、动机、能量、食慾和断食能力的影响将改变你的生活。
月经週期断食疗法有趣之处在于，你将有机会深入了解这些荷尔蒙。我将说明月经週期主要荷尔蒙，以及它们在整个月中的起伏变化。
为什么需要不同的断食法
你看到身体天生的设计是多么複杂和巧妙吗？这就是我们需要以不同方式断食的一个重要原因。男性在荷尔蒙方面相对简单，他们的荷尔蒙週期是24小时，其中，最主要的荷尔蒙睪固酮每15分钟进出他们的身体一次。男性无需应对雌激素和黄体素的波动。然而，无论我们是否有月经週期，都必须考虑到三种主要的荷尔蒙：雌激素、黄体素和睪固酮，它们每月都会波动，并且随着更年期过程而变化。男性可以在每个月的每一天以同样的方式断食，而女性则需要注意每月週期中的四个不同阶段。此外，有别于男性的断食方式，当我们进行断食时，我们还要考虑女性三个重要且独特的特点：
- 荷尔蒙层次结构的影响力
第一个原则为荷尔蒙层次结构。它的运作原理如下：催产素可以镇静皮质醇。皮质醇激增会导致胰岛素增加，胰岛素激增会对性荷尔蒙雌激素、黄体素和睪固酮产生直接的影响。当我们进行断食，我们必须密切留意这些荷尔蒙如何相互影响。
- 性荷尔蒙的波动
你是否曾经有过那种莫名饥饿难耐的日子？如果你习惯计算卡路里，你可能会因为无法坚持节食而自责。又或是你突然想吃碳水化合物？在那一刻，你只想拿一块饼乾，结果却吃掉了整盒？我敢肯定，每位女人在一个月内都会经历这种嘴馋和渴望的波动，但从没想过这些渴望与每月荷尔蒙的变化有关。关于这方面，你要了解的重点是，在一个月的週期中，有时断食很轻鬆，有时很困难，这并不是因为你缺乏自律，而是因为每种性荷蒙对两种主要荷尔蒙（胰岛素和皮质醇）的反应都不同。
- 体内毒素的影响
毒素可能以两种方式影响荷尔蒙。首先，大家都知道，我们环境中称为内分泌干扰物的化学物质对我们的荷尔蒙产生极大的影响。
第二种不常被谈论的是发生相反的情况。荷尔蒙巨大的波动，特别是雌激素和黄体素会导致储存在各种组织中的毒素释放出来。铅储存在骨骼、肝脏和肺部。汞存在于肾脏、肝脏和大脑中；环境污染物储存在脂肪组织中；铝储存在大脑前额皮质中。当雌激素和黄体素升高时，可能会触发这些毒素缓慢释放出来。
本文来源：《月经週期断食疗法》，晨星出版社。