免疫力很重要，究竟我们如何自我评估免疫力呢？营养功能医学专家刘博仁在脸书发文分享，有几项指标可以让民众自我检视，如果有一项指标常发生，就必须注意免疫力可能低下了；若有2项指标符合，就应该请医师仔细评估是否有潜在重大问题。
消化系统功能障碍
人体免疫系统有70%是在胃肠道，如果经常腹胀、消化不良、腹泻、胃酸逆流、排便不顺、经常吃制酸剂胃药等，可能意谓着肠道菌相失衡，免疫力大乱。研究也发现肠道菌相失衡会导致肠黏膜细胞的变化、肠漏机率增加、局部免疫改变，进而导致肠癌的发生。
经常发生感冒
造成感冒的病毒有许多，幼儿一年经常有6到12次感冒，成人也有1到3次感冒。如果感冒次数过多或感冒时间拖过久，要考虑免疫力真的不够了，或是有过敏气喘的状况。
容易感染或是皮肤疱疹
有人经常发生带状疱疹，或是嘴唇单纯性疱疹，要考虑免疫力不足。另外身体容易有霉菌感染或是疣状病毒感染，也要注意免疫力低下的可能。就像是爱滋病HIV感染之后，因为免疫力下降，会造成许多症状，例如发烧、头痛、喉咙疼痛、疲倦、胃口不佳、噁心、呕吐、腹泻、皮肤发疹、肌肉关节疼痛或颈部淋巴腺肿等症状，也容易併发重大肺部或脑部感染，甚至是Kaposi血管恶性肉瘤。
伤口癒合不佳
一但身体有伤口之后，免疫细胞会启动防御工事，红肿热痛的反应是清除感染的重要步骤。如果伤口时好时坏，或是不易癒合，就要考虑免疫力不足、营养素缺乏、血管循环欠佳、血糖控制不好，甚至是皮肤癌的可能。
容易疲劳疲倦
疲劳代表身体修复不足，经常性疲劳会削弱免疫力。慢性疲劳原因很多，例如睡眠不足、熬夜、过度运动、营养缺乏、贫血、心脏衰竭、癌症、慢性肝病、甲状腺功能失调、肾上腺功能低下、忧郁症、睡眠呼吸中止症、药物副作用、EB病毒感染等等。研究发现在慢性疲劳的患者身上有可能是慢性EB病毒感染造成，而这病毒与鼻咽癌以及部分淋巴癌是有关的。
皮肤容易湿疹或是荨麻疹
有人说皮肤是身体最大的器官，总面积约1.6平方公尺，重量占体重的16%。因为皮肤是身体对外界的第一道屏障，所以皮肤的完整性以及免疫系统的牢固就显得相当重要。如果皮肤容易反覆出现湿疹、皮肤炎、荨麻疹，甚至是蜂窝组织炎，代表了身体免疫力失衡，甚至是低下的状况，或是自体免疫疾病的发生。
体重突然过轻或过重
突然发生体重变化，可能代表着身体的新陈代谢内分泌失衡，或是营养素缺乏、体内发炎、恶性肿瘤、毒素污染等，也间接反应了免疫力的变化。
刘博仁提醒，过多精緻糖的摄取会导致身体容易发炎，进而影响免疫力。目前已经确定高糖饮食型态会导致肥胖、心血管疾病、二型糖尿病、新陈代谢症候群。饮食当中的糖包括了葡萄糖、果糖、蔗糖、以及高果糖玉米糖浆，过多含糖饮料或甜点摄取，会干扰免疫系统，并且会影响肠道菌相，增加类风湿性关节炎、多发性硬化症、乾癣、肠道发炎疾病等自体免疫疾病机率，也会增加肿瘤发生机率，更甚者也会增加肿瘤组织细胞的免疫逃脱，就是爱吃甜食的习惯不改，会造成肿瘤不易断根，癌症容易复发。
他提及，先前提过癌症筛检的氟化去氧葡萄糖正子造影（PET）的原理，就是利用带正子的氟-18标帜在去氧葡萄糖上，然后再去侦测器官组织利用葡萄糖的过程。因为癌细胞分裂快速，比一般细胞更需要代谢葡萄糖，所以如果在某区域氟化去氧葡萄糖摄取越高，这里可能就是恶性肿瘤藏身之处，这检查原理告诉我们「癌细胞爱吃糖」。
以胰脏癌为例，胰脏癌是癌王，造成原因有许多，其中一个原因可能是糖尿病。刘博仁说明，研究发现高糖的环境会促使一种固醇调节元素结合蛋白（SREBP1）的过度表现，造成免疫失衡、癌细胞生长，减少癌细胞的凋亡，这些都会导致胰脏癌加速转移。他也呼吁，为了让免疫系统维持良好，请减少不必要的糖摄取。