黄宜静／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕今年第一波冷气团南下，週三至週五各地天气偏冷，部分平地恐下探至10度。国民健康署表示，气温骤降、湿冷天气的交替，可能导致血压升高，从而增加心血管疾病及中风风险，因此分享从起床到出门，保暖与安全的3大关键秘诀。其中起床时，应避免动作过于急促，并谨记「慢、热、起、穿、行」的5字口诀，以免引发身体不适。
国健署在脸书专页及网站指出，气温骤降、湿冷天气的交替，可能导致血压升高，从而增加心血管疾病及中风的风险，此时应特别注意保暖，尤其是三高、心血管疾病患者及高龄长者等高风险族群，必须更加谨慎防範低温引发的健康问题，因此整理从起床到出门，保暖与安全的3大关键秘诀。
首先针对起床时的步骤，国健署建议，起床时应避免动作过于急促，并谨记「慢、热、起、穿、行」的5字口诀，以免引发身体不适。
国健署提及，出门前应适时增添衣物，内层选择较贴身的长袖衣物，外层选择较宽鬆且防水、防风的长版外套，不仅保暖，还能保持灵活活动；从寒冷户外进入室内后，则是要让身体逐步回暖，再洗热水澡，同时，也建议居家保持室内通风，促进空气流通。
国健署提醒，低温或温度骤降，都会造成血管收缩，容易使血压上升，长者族群尤其明显，有服药的民众建议规律服药。另外，也建议民众养成规律运动、均衡饮食、定期量测血压，并定期就医及避免不良习惯，以确保度过寒冬。