BMI（身体质量指数）长久以来都是医疗院所检查或研究的参考数值，不过专家表示BMI无法呈现一个人的健康状况，应该用另一种数值来评估：腰臀比。
BMI以身高和体重（体重（公斤）／身高平方（m2））的关係当作参考数值，测量方式方便迅速，但很多专家抨击用BMI评估肥胖不完整，因此出现许多其他的测量方式，例如身高的一半作为腰围标準，或是腰臀比。
腰臀比更能呈现肥胖和健康风险，比值愈小愈健康
BMI无法呈现肌肉量或是脂肪分布，因此可能出现肥胖者和运动选手的BMI相同的情况，因此爱尔兰科克大学（University College Cork）医学系学生卡汉（Ifran Khan）说，BMI不能提供可靠的疾病风险和寿命。
卡汉透过英国健保资料库，追蹤分析38万名健康民众，统计他们的BMI、脂肪指数和腰臀比以及3者与死亡率的关联。结果发现脂肪指数和腰臀比在统计上的关联度都比BMI高，其中腰臀比与死亡率的关联性最强，腰臀比的比值愈低，死亡率愈低。该研究刊登在欧洲糖尿病研究协会（European Association for the Study of Diabetes）年度大会中。
卡汉指出，男性腰臀比（腰／臀）大于0.9、女性大于0.85，肥胖以及相关慢性病的风险就开始明显攀升。
专家也给予这项研究肯定。德国莱比锡大学内分泌科学教授布鲁尔（Matthias Blüher）表示，现在我们太过依赖BMI，但BMI缺点很多，是时候用其他的方式来评估肥胖和疾病的关係。伦敦大学学院（University College London）临床教授菲涅尔（Nick Finer）则表示，这项研究完美地暴露BMI的缺点。
腰臀比呈现内脏脂肪累积情形，比BMI更準确
脂肪分布可分成内脏脂肪和周边脂肪，内脏脂肪与新陈代谢疾病息息相关。仁生复健科诊所院长陈渝仁指出，腰臀比会比BMI更有意义，因为腰臀比可以呈现内脏脂肪的堆积程度，「对身体来说，脂肪存放在内脏只是暂时的，出现堆积的情况表示新陈代谢不佳，无法把脂肪往外送，」陈渝仁指出，这个情况就造成内脏脂肪多、腰围宽的人三高、慢性病、心血管疾病和死亡风险比一般人高。
而BMI比较能呈现的是整体、周边脂肪，包括手、脚、臀部是身体长期储存脂肪的地方，与死亡风险的关联性不比腰臀比，「即使臀部脂肪较多，都比内脏脂肪多的中广身材来得好一些，」陈渝仁说。
BMI缺点那么多，那为何长期以来，都是健检或是医学研究的参考数值？陈渝仁解释，医师们都知道BMI不完美，但它取得方便，用机器量测即可，不像腰臀比需要用人力测量，当有大量或是需要大量受试者当作研究对象时，BMI就是一个权宜之计，「不过我相信会慢慢改变，不过需要好几年的时间。」
臀部肌肉很重要 2招检测臀部肌肉是否足够、2招简单练臀肌
常看健身者练深蹲，除了让臀型好看，其实有更多其他好处。陈渝仁指出，很多人都知道练腿部肌肉的重要性，但臀部常常被忽略，「臀部连结上半身和下半身，对骨盆、膝关节的稳定度影响很大，臀部肌肉不够很容易让膝关节受伤。」
要知道臀部肌肉量和肌力是否足够，除了用X光或身体组成分析仪测量，还有两种简单的方式：
・趴着，双腿打直往上抬，如果做不到表示臀大肌肌力不足
・站着，一脚打直并往侧边抬，如果做不到表示臀中、小肌肌力不足。
想练臀部肌肉，除了到练深蹲，还可以做2种点简单运动
・侧躺，双脚打直，一只脚往上抬。如果想增加难度，可以双脚绑弹力带。
・分腿深蹲，双脚一前一后站弓箭步，双脚同时向下蹲、弯曲。想增加难度可以双手拿哑铃，或是「保加利亚深蹲」，后腿放在高度约在膝盖附近的椅子或箱子做深蹲。
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