沈莉馨／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕11月22日进入小雪节气，标誌着寒冷天气的逐渐到来。营养师曾相为在其脸书专页「型男营养师曾相为」发文提醒，此时节应注重保暖与饮食调养，以增强身体抵抗力，保持体内健康平衡。温补推荐羊肉、牛肉；生姜、红枣；桂圆、当归；黑木耳、黑芝麻；山药、栗子，有补充阳气，促进血液循环，滋阴补肾等功效。
小雪节气寒气渐重，是进补的良好时机，选择适当的温热食材，不仅能帮助补充阳气，更能抵御寒冷。曾相为建议，小雪时节的饮食应以温补为主，并适当搭配以下食材：
1. 羊肉、牛肉：具有温补气血的作用，能帮助增强体内阳气，抵抗寒冷。
2. 生姜、红枣：具温中驱寒、促进血液循环的功效，适合寒冷季节食用。
3. 桂圆、当归：具有补血养气的作用，有助于强化体质。
4. 黑木耳、黑芝麻：滋阴补肾，帮助保持肾脏健康，促进身体代谢平衡。
5. 山药、栗子：温补肾气，有助于增强体力、强健体质。
曾相为特别提醒，小雪节气适合进补，但仍应注意饮食均衡，避免过度进补导致上火或增加肠胃负担。同时，适量的运动与保持充足睡眠，也是保持健康的重要环节。民众不妨利用日常饮食，适度调整体质，为到来的寒冬做好充分準备。'