【健康医疗网／记者张慈恩报导】翰鸣堂中医诊所的赖睿昕中医师指出，自律神经包含交感神经与副交感神经，负责身体中眼睛、心脏、肺、肾脏等器官运作。我们无法刻意用意念控制它，但在面临压力或情绪变化时，自律神经可能会失调。现代人因压力过大、长期劳累、熬夜等原因，出现头痛、心悸、肠胃不适等症状，这些都可能是自律神经失调的表现。赖医师说，每个人的体质和压力承受能力不同，自律神经失调的症状表现也会有所差异。
情绪波动对自律神经的影响
赖睿昕医师补充说，情绪波动会直接影响自律神经系统的稳定性，并干扰内分泌和新陈代谢。根据中医理论，自律神经失调与肝脏的「疏泄」功能有关。肝脏在中医学上具有调节情绪的作用，而当情绪积压时，容易影响肝气的运行，进而影响身体健康。西医也认为，情绪管理和自律神经系统有密切关联，因此要保持情绪稳定，调理身体功能。
芳香疗法纾解压力 透过天然香气调和身心
赖睿昕医师还建议，芳香疗法可以帮助纾解自律神经失调所带来的压力。例如柑橘类精油，如柠檬、甜橙、佛手柑、莱姆、葡萄柚、苦橙等，能让人感到愉悦、带来幸福感；薰衣草、天竺葵、檀香、玫瑰等精油则能安抚紧张的情绪。这些天然香气都能够放鬆身心，让人感受到平和及放鬆。
调整生活方式 与压力和平共处
赖医师提醒，如果觉得自己有自律神经失调的徵兆，不妨谘询中医师进行调理。同时，运动是一种简单有效的减压方式，例如快走、打球、游泳、跳舞、骑单车等，都能帮助释放压力。另外，规划户外旅行，亲近花草树木、大海及高山等大自然，也能达到纾压效果。同时学会时间管理，将工作依轻重缓急排序，也能有效缓解压力。