记者郑玉如／台北报导
▲家医科医师李思贤提到，每天刮2次舌苔，不只能消除口臭，还能提高味觉敏感度，甚至是稳定血压。（图／pixabay）
清洁舌头不只改善口臭，还有助于稳定血压。家医科医师李思贤表示，舌苔是细菌、食物残渣和老废细胞的聚集地，研究发现，每天刮2次舌苔，降低容易引发蛀牙或牙龈炎的菌群，不过若是舌苔特别厚重、颜色异常或伴随持续性异味、疼痛等，可能是潜在疾病的徵兆，建议先谘询牙科医师或医生。
李思贤在脸书粉专提到，长期不处理舌苔，可能影响口腔健康，吞进喉咙还会影响肠胃道的菌丛平衡，有些研究发现，舌苔上的细菌和口臭、牙龈发炎、口腔疾病都有关联，不仅如此，刮舌苔还能影响味觉，每天刮2次，对苦、甜、鹹等味道的感知更灵敏。
李思贤指出，刮舌苔能改善舌头表面的颜色，每天刮2次，1週后就能显着减少口腔内和口臭相关的菌群，相较于只有刷牙，刮舌苔所减少口气异味的效果更佳，还有助于降低容易引发蛀牙或牙龈炎的菌群，提升口腔和全身健康，也可能影响血液中的一氧化氮浓度，其与血压稳定息息相关。
李思贤提醒，刮舌苔不能太用力，否则会伤害到舌头，严重恐损伤味蕾，有研究发现，停止刮舌苔后，效果可能慢慢减弱或回复原状，若想维持刮舌苔的益处，建议搭配益生菌，不过舌苔如果特别厚重、颜色异常，例如过于黄、黑或呈斑块状），或伴随其他不寻常的症状，像是口腔持续性异味、疼痛或口腔溃疡长期不癒合，可能是潜在疾病的徵兆，应谘询牙科医师或医生。
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