唇疱疹是一种在日常生活中相当常见、且容易复发的病毒感染，主要由单唇疱疹病毒所引起。唇疱疹的症状包含嘴唇或唇周皮肤出现小水泡，并且伴随着刺痛、灼热感，不只容易传染，复发率也很高，即使不构成严重健康威胁，却对日常生活造成不小的困扰。有句话说：「预防胜于治疗」，这篇将带你深入了解唇疱疹「发作原因」，以及其「预防方法」，帮助降低风险！
唇疱疹5大发作原因
1. 压力
压力是唇疱疹发作的主要因素之一。当身体或心理承受过多压力时，将引发肾上腺素分泌增加，进而削弱免疫系统的功能。若免疫力下降，潜伏的单唇疱疹病毒将被重新激活，导致唇疱疹发作。不仅如此，压力带来的问题像是睡眠不足、过度疲劳、不良饮食等，将进一步提高唇疱疹复发的可能性！
2. 阳光曝晒
过度曝露在紫外线下会对皮肤细胞造成伤害，从而激活潜伏的疱疹病毒。曝晒后的皮肤会变得更乾燥，为病毒提供更容易发作的环境，尤其在沙滩度假、登山等户外活动，一定要注意防晒，选择至少SPF30或以上的防晒产品，并确保适用于唇部。
3. 气温变化
当天气突然变冷或变热，碰到这种极端的气温变化，将对皮肤和黏膜造成刺激，从而引发唇疱疹。在乾燥寒冷的冬季，嘴唇皮肤容易乾裂，提供病毒侵入和活化的机会。面对炎热夏季，出汗和水分流失同样会导致皮肤变得脆弱，同时曝露在紫外线下，将对皮肤造成双重伤害。当气温快速转变，像是从冷气房进入炎热室外，都会影响皮肤适应能力，从而触发疱疹的发作。
4. 荷尔蒙变化
女性因荷尔蒙波动，更容易罹患唇疱疹。尤其在经期、更年期、怀孕或服用避孕药的情况下，体内荷尔蒙水平的改变会削弱免疫系统，使病毒有机可乘，导致病毒活化并引起水泡症状。
5. 接触感染源
前面提到唇疱疹是具有高度传染性的病毒，透过共用餐具、毛巾或接吻等方式接触到带有活性病毒的人，就有可能受感染！
唇疱疹4大预防方法
1. 保持嘴唇滋润
由于乾裂的嘴唇为病毒提供了活化的有利条件，因此要时刻保持嘴唇滋润，尤其是在乾燥季节或气温骤变时更为重要。建议多多使用保湿润唇膏，同时避免舔嘴唇，因为这会使嘴唇更乾燥，并加重皮肤损伤！
2. 避免过度曝晒
紫外线不只是皮肤的隐形杀手，也会刺激病毒活化，导致唇疱疹发作，这也就是「防晒」的重要性！在挑选防晒产品时，需挑选至少SPF30或以上的防晒产品，包含防晒润唇膏，并且需定期补擦。在紫外线最强的时段，外出时不妨佩戴宽边帽或使用遮阳伞，才能有效避免过度曝晒。
3. 均衡饮食
强健的免疫系统是预防唇疱疹的关键，其中包含均衡的饮食。建议多摄取富含维生素C、锌和抗氧化剂的食物，像是坚果、绿叶蔬菜、柑橘等，同时需避免辛辣食物。除此之外，需避免过度饮酒和吸菸，这些坏习惯都会降低身体免疫功能！
4. 避免与感染源接触
唇疱疹具有高度传染性，因此在不知道谁是唇疱疹感染者时，建议避免与他人共用毛巾、餐具，甚至是化妆品，以及其他密切接触。在疱疹活跃期，自己也应避免触碰水泡，防止病毒扩散！
封面图片来源：Canva、IG@_hwoniii