根据中央气象署气象天气预报资料显示，时序入深秋，东北季风报到，北部、东半部地区有感转凉，各地早晚温差大，国民健康署呼吁有心血管疾病、有三高（高血压、高血糖、高血脂），以及年长长辈等民众应作好保暖措施，并注意温度变化，以免造成血压升高，诱发心绞痛、心肌梗塞或中风发生的风险。外出亦谨记护心4招，让您快乐出门也不忽略身体健康。
1.早晚气温变化较大，出门时建议採多层式穿搭，随身携带一件外套，以备不时之需，并注意头颈部保暖，有慢性病的民众，除规律服用药物，可随身携带健保卡及备用药物。
2.均衡饮食符合「三低一高」饮食原则，选择低油、低糖、低盐、高纤的食物。
3.维持规律运动建议成人每週运动累积至少150分钟。
4.维持良好作息及充足睡眠建议成人每日需要睡足7-9小时。
国民健康署吴昭军署长提醒，三高初期通常没有明显的不适症状，民众不易察觉自身健康可能已面临危害，建议一年至少落实1次「722」居家自我血压测量：连续「7」天量测、早上起床后、晚上睡觉前各量一回，总共「2」回、每回量「2」次取平均值。一旦发生疑似中风或心肌梗塞的症状时，即时拨打119，有助于抢回宝贵生命及减少后遗症。
（图片来源：Dreamstime/典匠影像）
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