冬天是进补取暖、食慾大开的季节，常见火锅、麻油鸡、麻辣锅，都是不可抵挡的美食。但是，吴明珠中医师提醒，冬天也是胃病的就诊高峰，有的人因为饮食不当，食用过多容易引起胃酸分泌过多的高油脂及刺激性食物，于是造成胃部不适、功能性消化不良，包括出现胃痛、上腹部烧灼感、餐后饱胀感及噁心、呕吐等。
冬天胃部不适、消化不良4大元凶
究竟引起冬天胃部不适、消化不良有哪些危险因子？吴明珠中医师归纳为以下4大原因：
1.气温影响：
胃肠道是对温度比较敏感的器官，天冷时，会刺激胃酸分泌增多，胃肠平滑肌收缩痉挛，可能引起疼痛和不适。
2.饮食刺激：
辛辣、刺激食物如果来着不拒，例如：甜食、茶、咖啡、酸的水果、洋葱、辛辣食物等，就容易出现胃部不适。
3.生活压力：
生活节奏过快压力大，也会引起胃部不适。
4.精神因素：
心情过度焦虑、心情忧郁等，也会影响胃部蠕动不佳，引起胃部不适。
以上4大原因都是引起胃部不适、功能性消化不良的元凶，以下分别详细说明。
吴明珠中医师表示，「十个胃病九个寒」，其中的“寒”指胃寒，即胃受到寒邪侵袭所致。不过寒也有内外之分，外寒主要是指天气转凉或长期开空调而受寒邪侵袭；内寒主要是指饮食不节，或因体质虚弱令脾胃失于濡养而导致的胃寒。还有天生体质偏寒的人群冬季胃病也更容易复发。
另外，因工作压力大，过度紧张等不良的情绪，也会导致胃肠功能紊乱。还有吃饭时间不规律，尤其是上班族，不吃早饭，夜宵加餐，久而久之就损伤脾胃，导致胃肠功能紊乱，加之冬季正是进补的好时机，人们的食慾转好，一旦暴饮暴食就会使胃肠负担加重，导致胃病的发生。
中医认为，寒邪犯胃，容易引起胃气凝滞，出现疼痛、胃胀等不适症状。冬季调养胃病最常用的方法就是服用中药调理，根据患者不同的病情，辨证开方，选择合适的中药调理。
此外，在服用中药的同时，可以配合接受腹部穴位贴敷、艾灸、针灸等中医外治疗法，可迅速有效缓解受寒所致的胃痛、胃胀等症状。冬季养生要护胃，更可利用药食同源的食物进行调理。对于脾胃虚弱或老年患者可以用大米、小米为主原料，辅以药食同源的薏苡仁、莲子、山药、芡实、黄耆、红枣等熬煮药膳粥。
冬天养胃药膳推荐
1.四神养胃汤
材料：新鲜山药100克、莲子1两、芡实3钱、薏苡仁1两。
作法：洗净，加适量水共煮粥。
功效：健脾益胃、去湿。
冬天养胃按3大穴位
1.中脘穴
中脘穴是胃经的募穴，被认为“一切脾胃之疾无所不疗”。在按压中脘穴时，力度要柔和而渗透，每次持续3~5分钟，每日3次。
位置：中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
主治：按压中脘穴可护胃、止胃痛。此外，补充胃中阳气，促进胃肠蠕动，改善消化功能。
推揉法：取卧位，用掌根从天突穴开始向下直推到中脘，继续向下到肚脐，有助于消积化滞、畅通气机。
点按法：取卧位，将一只手的拇指放在上腹部的中脘穴，指腹均匀用力进行点按，力度以自己能够承受为準，坚持10秒钟，鬆开，然后再按，反覆进行5-10分钟，能发挥缓解胃痛之效。
2.粱丘穴
粱丘穴既能理气止痛，又能和胃止呕，对胃痛伴有噁心呕吐者最为适宜。在日常保健时，每次持续3~5分钟，每日按压3次即可。
位置：取坐位，下肢用力蹬直，膝盖髌骨外上缘上方凹陷正中处即是。
主治：功效具有祛风除湿、通络止痛的功效，主治急性胃痛。
按摩法：拇指指腹对梁丘穴环状按揉2-3分钟。
3.足三里穴
足三里穴是足阳明胃经的穴位，主治胃痛、呕吐、腹胀、消化不良等。按压足三里穴可辅助治疗慢性泄泻。此外，艾灸足三里也能发挥健脾益胃、温中的作用。
位置：足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
主治：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便祕、痢疾、疳积、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳赢瘦。是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
冬天养胃日常生活3要诀
最后，吴明珠中医师也提醒，避免冬天胃部不适、消化不良，以下日常生活3要诀不可少：
1.注意饮食
儘量吃清淡温和的食物，忌酒；不过分饱食；拒绝冷食、隔夜菜以及腌渍、辛辣食品；晚饭趁早，最好在晚上6点前完成。
2.适当运动、注意保暖
冬季活动量减少是导致胃部不适的原因之一，受凉可加重胃部不适，适当运动、注意保暖，可增加胃肠道蠕动功能、缓解胃肠道痉挛，改善症状。
3.放鬆心情
紧张、焦虑的状态，都可能加重胃部不适，平时工作注意劳逸结合，避免熬夜伤身。
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