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早晨闹钟响起，按下去多睡一下吧!!最近一项研究表示，多睡一点可能有益于健康，研究人员发现，多睡46分钟与改善幸福感和正向特质有关，例如感恩、快乐、适应力等的行为。
根据《Positive Psychology》（正向心理学杂誌）上发表的最新研究，即使是睡眠时间的细微变化，也会影响我们的心理健康。
过去的研究表明，具有感恩和坚韧等积极性格的人的睡眠品质比较好，而研究人员调查了相反的假设，即是额外多出的的睡眠是否有助于改善积极的行为特徵。
研究的研究员Sarah Schnitker表示，这项研究结果令人感到兴奋，因为它扩展了我们对睡眠限制和延长睡眠时间对健康影响的了解。
研究人员对90名年轻人进行了检查，将之随机分为3组：睡眠限制组、延长睡眠组或正常睡眠组。在周一至週五的研究期间内，每位参与者皆佩戴腕带体动记录器来追蹤睡眠模式。研究人员测量了参与者的活力、复原力和感恩行为，并注意到在一周之内，睡眠时间的延长带来的改变以及睡眠限制产生的影响。
该研究的首席研究员Michael K. Scullin表示，每晚睡眠时间增加46分钟的人，会感到更有韧性、更感恩、更满足，也更有人生目标；相反的，每晚平均睡眠时间减少37分钟时，这些族群的睡眠品质就会下降。
研究结果表明，额外的睡眠不仅可以改善当前的情绪，而且对整体健康也产生了深远的影响。研究人员也注意到更广泛的社会效益，发现睡眠会影响亲近社会的行为，睡眠状况良好的的人，会更擅于表达感激之情，并在社交互动中抱持更正面的态度。
Michael K. Scullin进一步说明，拥有更好的睡眠时间和品质，不但可以帮助生活有清晰的愿景，并且能够更有弹性地应对明天可能发生的挑战。
（图片来源：Dreamstime/典匠影像）
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